您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 饮食减肥 > 正文

软籽石榴热量高吗 软籽石榴减肥可以吃吗

发布时间: 2024-08-08 08:14

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

石榴在生活中是常见的水果,里面的果肉像红宝石一样,水分特别足,那软籽石榴热量高吗?软籽石榴减肥可以吃吗?

软籽石榴热量高吗

软籽石榴不算高热量、高糖分的水果。

虽然软籽石榴比普通石榴含糖量要高,食用起来要甜,但是软籽石榴不算是高热量、高糖分的水果,软籽石榴中每100克的可食用部分含有的热量是63大卡,含糖量在13~17%,并且还含有丰富的果胶、膳食纤维喝水分,食用之后可促进肠道蠕动,帮助消化。

软籽石榴减肥可以吃吗

减肥期间是可以吃软籽石榴。

相较于其他水果,软籽石榴和其他水果一样都含有一定的果糖,但是软籽石榴所带有的热量更低,碳水化合物比例也更少,含有的膳食纤维含量却更高,所以软籽石榴是低卡、高纤维的水果,很适合减肥期间食用。

并且现代科学发现,石榴之中含有丰富的抗氧化物质,这些抗氧化因子能够很好的促进身体进行新陈代谢,同时还能够清除血液之中的自由基以及减少胆固醇的含量。软籽石榴热量高吗 软籽石榴减肥可以吃吗

软籽石榴糖尿病人可以吃吗

糖尿病人可以少吃或者不吃。

因为糖尿病需要严格控制血糖水平,虽然软籽石榴热量低,但是还是含有一定糖分,虽然没有西瓜含糖量高,但是一次食用太多,也会引起血糖大的波动,所以建议严重的糖尿病患者或者血糖水平很高的时候就不要吃软籽石榴,而血糖水平控制的好的话可以适当吃一点用来解馋,最主要不会造成血糖波动。

软籽石榴一天吃多少为宜

建议不超过一个。

软籽石榴的可食用部分不仅味道非常甜美,而且营养价值十分丰富,水分含量更是达到了36%~61%,人体每天适量摄入对身体有很大好处,一般成人一天吃一个即可,重量大约在200~300克左右,注意最多不要超过300克,而儿童或者脾胃虚弱的人可以一天吃半个或三分之一,食用太多可能会对牙齿造成损伤以及给脾胃带来负担。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

软籽石榴禁忌人群 软籽石榴可以连籽一起吃吗
软籽石榴禁忌人群 软籽石榴可以连籽一起吃吗
昨天去超市的时候看到超市里面有一种叫软籽石榴的石榴,说起来这种石榴我还没有吃过呢,看起来还是比较诱人的,我的体质偏热性,平时忌口比较多,软籽石榴禁忌人群有哪些呢?下面一起来看看吧!糖尿病人软籽石榴的味道清甜可口,软籽石榴成熟的季节在秋天,此时空气较为干燥,适当的食用一些软籽石榴可...[详细]
发布于 2024-10-01

最新推荐

什么东西饱腹感强热量低
什么东西饱腹感强热量低
饱腹感强且热量低的食物主要有燕麦、魔芋、鸡胸肉、西兰花和苹果。这些食物通过高纤维、高蛋白或高水分的特点延长胃排空时间,同时单位热量密度较低。1、燕麦:燕麦富含β-葡聚糖可溶性纤维,遇水膨胀形成凝胶状物质,能延缓胃排空速度。每100克燕麦约含...[详细]
2025-06-10 17:00
晚上吃啥水果减肥效果好
晚上吃啥水果减肥效果好
晚上适合减肥的水果主要有柚子、苹果、猕猴桃、草莓和蓝莓。这些水果热量低、膳食纤维丰富,能增强饱腹感并促进代谢。1、柚子:柚子每100克仅含38大卡,富含维生素C和柚皮苷,能加速脂肪分解。其高水分含量可缓解夜间口渴,果肉纤维延缓胃排空速度,避...[详细]
2025-06-10 16:55
节食减肥怎么防止低血糖
节食减肥怎么防止低血糖
节食减肥期间防止低血糖需通过均衡饮食、规律进食、选择低升糖食物、监测身体信号、适度运动等方式实现。低血糖可能引发头晕、乏力等症状,需科学调整减肥策略。1、均衡饮食:每日摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪比例需合理,避免完全切断碳水。建议每餐包含全...[详细]
2025-06-10 16:50
节食减肥多久才不会反弹
节食减肥多久才不会反弹
节食减肥后保持体重不反弹通常需要持续3-6个月的稳定期,实际时间与基础代谢率调整、饮食结构优化、运动习惯养成、心理适应程度及体重管理计划科学性密切相关。1、代谢适应:长期节食会导致基础代谢率下降约10%-15%,身体进入“节能模式”。建议通...[详细]
2025-06-10 16:45
节食减肥补充什么维生素
节食减肥补充什么维生素
节食减肥期间建议重点补充维生素B族、维生素D、维生素C、维生素E和维生素K。这些维生素有助于维持代谢平衡、增强免疫力和预防营养不良。1、维生素B族:维生素B1、B2、B6等参与糖类和脂肪代谢,长期低热量饮食易导致缺乏。全谷物、瘦肉和豆类富含...[详细]
2025-06-10 16:40
节食减肥吃什么补充营养
节食减肥吃什么补充营养
节食减肥期间可通过鸡蛋、深海鱼、绿叶蔬菜、低糖水果及复合维生素片补充关键营养。主要营养缺口包括蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素及矿物质。1、鸡蛋:每颗鸡蛋含6克优质蛋白及全部必需氨基酸,蛋黄中的胆碱有助于脂肪代谢。水煮或蒸蛋保留营养最...[详细]
2025-06-10 16:36
减肥吃糙米饭的量是多少
减肥吃糙米饭的量是多少
减肥期间糙米饭的推荐量为每餐50-100克生重,具体摄入量需结合基础代谢、运动强度及整体饮食结构调整。1、基础代谢:糙米属于低升糖指数主食,但热量与精米相近约350千卡/100克生重。建议用体脂秤或公式计算每日总消耗量,将碳水占比控制在40...[详细]
2025-06-10 16:31
医院动态 特色诊疗