减肥能吃开心果吗？开心果能减肥吗？

开心果是我们常见的坚果零食，它非常好吃，相信大多数人都喜欢吃开心果。不知从什么时候起，减肥成了女性朋友的专属话题。对于想减肥的女性朋友来说，肯定会想吃开心果能不能减肥，下面就随小编一起来看看，开心果有没有减肥的作用。

1、没有减肥作用

开心果的营养价值很高，确实是一款美味的零食，但开心果含有很多油脂，而且热量也比较高，每一百克开心果的热量为614大卡，这是什么概念呢？就是说您吃下去100克的开心果，需要运动78分钟，而且开心果的脂肪含量也非常高，每一百克开心果就有53克的脂肪，所以想减肥的女性朋友就要少吃，最好不要吃。

2、吃了会长胖吗

开心果是高热量，高脂肪的零食，吃多了容易让人发胖。如果您一次性吃10粒开心果，身体会摄入1.5克的不饱和脂肪酸，所以对于害怕长胖的，高血脂的人来说，就要尽量避免食用开心果。如果您觉得吃了开心果以后，能保证足够的运动时间来消耗这些脂肪，那么可以适量吃点开心果。

3、吃多了怎么办

适量食用开心果，对身体还是有意的，像便秘的人，吃了开心果，能增强胃肠道的蠕动，缓解便秘。吃多了开心果，就不要坐着不动了，应该积极运动。请大家一定要保证运动时间在30分钟以上，这样才能消耗体内多余的脂肪，有效预防肥胖。吃多了开心果的人，那么就请立刻运动起来吧！