有人认为午餐是一日三餐中吃的最多的，热量也是最高的，因此希望通过不吃午餐的方式来减肥。然而，不吃午餐不但不能减肥，还会对身体造成很大的伤害。突然不吃午餐，肠胃受不了会导致晚上暴饮暴食，就算长时间坚持下来也很容易反弹，导致“越减越肥”。不吃午餐有以下几点危害。
1.伤害大脑
因为不吃午饭导致血糖过低，而大脑对于血、氧、葡萄糖的需求量是很高的，特别是身体发育时期，因而长时间不吃午餐人会变笨。
2.伤害消化系统
正常情况下食物经过6小时的消化会从胃进入到肠道，如果第二天不吃早餐或者午餐，胃里的消化酶没有可消化的东西，就会去消化胃粘膜层。长期不吃午饭将增加消化系统的负担，引发胃溃疡。
3.导致肥胖
想通过不吃午餐来减肥的人可能要失望了，不吃午餐会导致晚餐摄入更多的热量，晚餐过后身体没什么运动，更加容易造成体内脂肪堆积，导致血管硬化等，然后引起肥胖。
4.温馨提示
不仅仅是午餐，一日三餐都是非常重要的，而通过节食减肥的方法并不可取。想要减肥最重要的是要控制午餐中油、盐和糖分的摄取，多吃高蛋白、维生素和矿物元素的食物。
2025-02-16
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