做健身操关节痛怎么办呢

做健身操导致关节疼痛属于正常现象，在健身操的过程中会牵拉到肌肉、肌腱等软组织，容易产生轻微的损伤。如果想继续锻炼，可以进行适当的休息和局部冷敷处理；但如果疼痛症状比较严重，则需要考虑存在韧带或者关节结构方面的损伤，比如韧带撕裂等情况，此时则不能继续锻炼。

一、适当休息及冷敷

1.适当休息：由于健身操运动量比较大，剧烈程度比较高，部分人本身体质不是很好，所以会出现明显的酸痛感，甚至还会出现活动受限的症状。建议要立即停止运动，并且充分休息，避免过度劳累而加重不适。

2.局部冷敷：在受伤之后也可以对局部进行冷敷来缓解肿胀以及疼痛的情况，但是要注意掌握好正确的方法，可以用毛巾包裹住冰块或者是凉水袋放在患处进行改善，能够达到收缩毛细血管的效果，也能够减轻炎症反应，有助于尽快恢复。

二、药物治疗

如果通过以上方法后效果并不是特别的理想，说明病情比较严重，还需要遵医嘱服用止痛类的药物来做治疗，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，具有抗炎和镇痛的作用，可以帮助改善相关症状。

三、物理疗法

患者还可以配合医生使用针灸、按摩、红外线照射等方式来做调理，这些都属于中医治疗方法，对于促进血液循环以及加快受损部位修复是有一定帮助作用的。

四、手术治疗

如果关节已经出现了明显移位的情况下，则需要积极进行手术治疗，比如关节镜手术等。

此外，平时还要注意做好关节保暖措施，不要着凉，否则可能会加重原有症状。同时也要注意调整饮食结构，尽量以清淡食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜，避免摄入过多辛辣刺激性食物，以免影响身体恢复。