早餐吃什么可以瘦身？不喝水会变胖吗？

女生总是每天想着减肥，可是想吃的欲望一种都控制不了，每天都把减肥当成明天的事情。还有人会自我安慰是喝水都会长胖的体质，其实您并不是喝水都会胖，而是因为您有许多不好的生活习惯才会导致的变胖。接下来，就让我们来看看有哪些会变胖的习惯吧。

1、易变胖的习惯

1.不喝水：

喝水会变胖只不过是不爱喝水的藉口，常常用饮料代替白开水，无形之中摄取超过人体所需的热量，喝进过多糖水，不胖也难吧！

2.不吃早餐：

许多人都会忽略这一天中最重要的一餐，把午餐当作早餐，还沾沾自喜少吃进一餐的卡路里，其实早上吃得健康与营养，能「唤醒」睡了一夜的身体器官，回复身体正常代谢速率。

3.狼吞虎咽：

吃东西的速度超快，不知不觉就吃进过多的食物，大脑都还没反应到吃进的食物，让您不知不觉吃更多，摄取超过所需的热量。从现在起快点戒掉狼吞虎咽的坏习怪，慢慢地品??食物的味道吧！

4.翘脚：

长期翘脚会让骨盆歪斜，不知不觉让您成为大屁屁，也会让身体机能与血液循环无法正常作用，甚至影响到胃部消化功能，代谢下降的后果会让您累积体脂肪，接着您就变胖了。

5.不做家事：

平常在家就是懒骨头，能躺就不坐、能坐就不站，家事也都不管，这种日常小劳动其实也是运动的一种，平常如果不运动，至少也要做点日常劳动，不能这么懒。

2、早餐吃什么可以减肥

1.多吃鸡蛋

研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。

2.多喝酸奶

酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让您的小腹看上去更加平坦。

3.进餐前先喝茶水

可以在肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。

4.多吃杏仁

它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。

3、科学减肥方法

1.合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。

2.饮食要遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、看电影的时候持零食，这样很容易吃过多。少喝饮料，多喝水。请尽量从薄荷核心食物选择营养健康的食物。

3.养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动，可以选择一些比较轻松的运动，如慢跑、做操。每天坚持四十分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗，燃烧脂肪。

4.不要采用不合理的减肥方式，比如节食。这样更容易产生暴饮暴食的情况。养成定期排便的习惯，让体内的毒素排出去。