产后三个月可以适当跑步的，有助于提高身体的免疫力，增强体质。
产后三个月已经过了产褥期，身体的机能基本已经恢复到未怀孕前的状态。如果身体没有出现不适，可以适当跑步的，能增加体内的血液循环，有助于提高身体的免疫力，增强体质，提高抗病能力。但是注意不能过度运动，刚开始要掌握好运动量，循序渐进，比如每天跑20分钟或者30分钟，根据自身的体力逐渐增加运动时间。
产后三个月如果正在处于哺乳期，注意跑步之后不能立即给宝宝喂奶，休息半小时后再给宝宝喂奶。
产后三个月注意饮食方面的调理，可以多增加营养丰富食物的摄入，能为机体提供全面的营养，对身体的健康有好处，同时有助于分泌优质的乳汁喂养宝宝。
