瘦腿操是有氧还是无氧，一般需要根据运动时的心率而定，如果心率超过150次/分，则属于无氧运动。
瘦腿操会有很多动作，不同动作的强度不同，所以可导致运动时的心率不同。比如天鹅腿属于有氧运动，做天鹅腿时，心率可保持稳定，并且不会超出有氧运动的范围，天鹅腿一般可以锻炼腿部的肌肉线条，还可以对臀部、腰部的线条进行美化，所以练习天鹅腿通常可以起到较好的塑形作用，并且不用担心会长出肌肉，但要注意长期坚持才会有效果。
深蹲、侧卧抬腿、高抬腿等动作则属于无氧运动，无氧运动可以高效地消耗身体能量，长期锻炼还可以增强腿部的力量，并改善髋关节、膝关节、踝关节以及其他下肢关节的力量，使腿部具有柔韧性和协调性。
做瘦腿操，一般有氧运动和无氧运动相结合，才可以起到较好的瘦腿效果。
2025-06-25
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2025-06-24
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