减肥期间如果吃太多咸的食物可能会导致发胖，致使体重增加不容易控制，长期吃咸的食物还会导致水肿和高血压等风险。
咸的食物含钠量都是比较高，吃咸的食物易导致水留在体内，使体重增加导致水肿，同时会增加肾脏负担，进而有引起水钠潴留的风险；长时间吃咸的食物，还可能会引起血管壁硬化，弹性减退，血管阻力增加，导致高血压以及诱发心脑血管疾病等。
吃咸的食物会导致钠摄取过量，妨碍钾的吸收，使得循环变慢，体内的代谢也会缓慢，引起脂肪的囤积，同时体内多余的糖分也会转化成脂肪，也可能会导致机体发胖。
所以，减肥期间是不建议过多的吃咸的食物，通过多运动，多做一些有氧运动，如跑步、健身、游泳等都有利于减肥。控制好饮食，避免吃高热量、高脂肪类的食物，例如肉类、奶油、糖果等食物，也有利于减肥。
2022-06-24
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