轻度免疫力不足，推荐至少跑步半年或者更久一些，是有助于提高改善免疫的，同时也要作息规律，营养丰富，会有不错的调节效果。而这时，可以通过锻炼来调节改善，比如跑步，通过制定合理的锻炼方案，坚持一段跑步，会改善调节免疫不足。免疫力是人体自身的防御机制，可以起到抵御一些真菌、病毒入侵，来预防感染、感冒等，而当免疫力不足时，会经常引起一些感冒、感染等发生。至于跑步多久会有提高改善，需结合免疫力低下严重程度。
增强宝宝抵抗力食谱
一般的宝宝在小时候可能不喜欢吃蔬菜，这就可能造成宝宝的抵抗力下降，妈妈在补充营养的时候注意搭配，多多的让宝宝吃些绿色的健康的水果和蔬菜，补充身体里缺少的维生素，千万要注意不能让孩子挑食，每个食物都有它自身的影响价值，调食的话可能会造成孩子的免疫力。同时让孩子多喝些热水，补充孩子身体里的水分，提高免疫力。
女性抵抗力下降的原因
在发育期间的宝宝的可能会出现挑食的情况，这就可能会导致宝宝，身体里的维生素减少，一般情况下会缺少锌铁等常见的维生素。宝宝在发育的阶段是非常多重要的，要保持宝宝的营养均衡，要多吃些蔬菜水果，尽量不要让宝宝挑食，在做饭的时候注意营养的搭配。有一种情况可能就是妈妈们在给宝宝吃的一些抗生素引起的，这也会导致宝宝的免疫力下降。
