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晚上跑步降血压

发布时间: 2024-10-16 18:37

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高血压晚上的时候是可以跑步的,但是一般不建议高血压患者太多的跑步。因为晚上正是人体血压升高的高峰,如果说跑步的话会导致心率增快血流速度增加,心脏每次血量有所增加,相对平时来说血压可能会自然的升高。白天的时候可以适当的跑步,也可以锻炼身体降血压,跑步过程中血压会上升。但是如果说慢跑的话,血压上升还是有限的,不会上升到危险程度。更重要的是在运动后,血压也会恢复到比运动前更低的水平,研究表明运动可以降低安静时的血压可使血压收缩压下降10到15毫米汞柱,可使舒张压下降约十到久毫米汞柱,因此跑步是高血压重要的非药物治疗手段之一。另外,跑步的话也可以使精神放松,长时间的精神紧张也是导致高血压的危险峰,长期紧张也是导致高血压的风险因素之一,因此如果跑步地话可能有效的降低高血压。

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在这期间也可以适量的多吃含钙量丰富的食物,缺钙或缺钾的时候,容易导致血压增高,平时可以多点海带、紫菜、虾类的食物,能缓解血压增高的现象。芹菜里面含有丰富的维生素和纤维,具有清热凉血、镇静降压的作用,孕妇有高血压的时候常吃芹菜,能有效的降压。如果孕妇血压高时,应该注意控制低盐、低脂肪饮食,保持心情舒畅,不要过于激动和精神紧张,不良的生活习惯也会导致血压的增高。也可以适量的多吃牛奶、豆制品,这里面不仅钙的含量丰富,还含有镁元素,也能促进胎儿的生长发育。

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还需要在生活中定期监测血压,观察血压是否控制在正常范围之内,定期到医院体检评估,是否出现了靶器官功能或器质性的损害。如果一种降压药不能达到比较好的降压效果,可以联合使用降压药控制血压或使用复方制剂来降低血压。高血压的患者需要根据自身的情况,在医生的指导下选择适合自己的降压药,控制血压平稳。如果出现了靶器官的损害,除了需要将血压严格达标以外,还需要给予一些药物保护这些受损的器官。

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发布于 2024-10-21

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