长期跑步能否延长寿命？

长期跑步，会延长人的寿命吗？在这个全民亚健康的社会，健身越来越被人们所接受，跑步这项最简单有效的运动方式也受到众多人的喜爱。有研究表明，在每周运动适量的情况下，跑步一小时可能转化为一个人生命的额外七小时，当然这种作用也是有上限的，约为3年。

因为合理科学适量的长期跑步是对身体的气血有绝对好处的，随着年龄的增大气血会越来越弱，而运动会增加我们身体阳气，只有阳气充足，气血才会流畅，身体的机能才会有生命力，人老腿先老，而跑步正是使变老的双腿增加能量的有效运动，所以只要不是过度的长跑是一定会有助于我们延长生命的。

对于这个问题，我们先来看一下人的寿命取决于什么，目前科学界达成的共识是：人的寿命主要通过内外两大因素实现。外因是生活习惯和环境，而内因则是遗传。其中遗传对于寿命起决定性作用。也就是说，如果一个人的家族史上有很多长寿的人，那么这个家族的遗传基因可能比较长寿，这个人长寿的几率也就比一般人高一些；如果一个人的家族史上具有基因缺陷或者严重疾病的遗传，那么这个人后天发病的几率也会大很多。

“外因”对于寿命的影响也不可忽视。许多研究表明，通往长寿之路的关键还在于个人科学的行为方式和良好的自然环境、社会环境。

说回到跑步能不能长寿，跑步不能够改善我们的遗传，但是却可以改善我们的生活习惯。跑步可以增强体质，增进体能，减少脂肪，从而增加您对抗抵御疾病的能力。跑步还会锻炼到心肺功能和内脏系统，适当强度的运动，可以减小患心血管疾病、高血压病、骨质疏松、2型糖尿病、肥胖、结肠癌等多种风险，这些疾病可都是严重危害我们身体健康的。

跑步并不能决定我们的寿命，但是却可以通过改善我们的生活习惯来提高我们的身体健康，从而达到延长寿命的效果。