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跑步腰疼是什么原因

发布时间: 2024-10-23 16:04

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跑步腰疼是什么原因?

一,没有做热身运动或者是不充分,身体肌肉和关节等尚未活动开,体内器官也没有适应的过程就直接去跑步运动,这样容易造成身体的不适,而腰疼就是其中的一种症状。

二,跑步的强度过大,会导致身体肌肉过度劳累,超负荷运动,从而容易导致腰部肌肉拉伤,发生肌肉痉挛,产生疼痛。

跑步腰疼是什么原因

三,在坚硬的道路跑步不仅对脚部的冲击大,对腰部的冲击也很大,而且如果是在有很多下坡的道路上跑,上下坡对于身体稳定性要求是比较高的,腰肌承受压力比较大,特别是下坡的时候腰肌会过度用力导致腰疼。

四,跑姿不正确,上半身过分前倾,呈现一种想要往前冲的感觉,而跑者自己心中也会有一种想要跑得更快,就越要把身体前倾的想法,这个姿势对腰背部的压力比较大,所以很多人跑完会觉得腰酸背痛了。

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发布于 2025-02-15

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