游泳时抽筋是一种常见且可能危险的情况，当在游泳中发生抽筋时，应迅速采取自救措施，同时预防措施也不容忽视，以减少此类事件的发生。
若游泳时腿部抽筋，关键在于保持冷静，避免惊慌导致的呛水或溺水。应立即呼救，若周围无人，则需自行采取措施。需立即停止游泳，并尽快脱离水源，前往安全的地方休息。若是小腿或脚趾抽筋暂时无法继续游动，可先吸一口气潜入水中，用力按捏抽筋部位，或用力将脚掌往上翘，牵拉发生抽筋的肌肉群，使肌肉松弛后再上岸。
预防游泳抽筋同样重要。游泳前应充分热身，进行拉伸运动，使肌肉得到放松。同时，避免在饥饿、疲劳或寒冷状态下游泳，这些状态都容易诱发抽筋。游泳时应合理安排时间，避免长时间持续游泳导致肌肉疲劳。
了解自身健康状况也是预防抽筋的关键。如有低钙血症等易引发抽筋的疾病，应在游泳前咨询医生并采取相应措施。孕妇、术后康复者等特殊人群也需谨慎游泳，必要时应在专人陪同下进行。
2025-12-26
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