1.预防便秘
仰卧起坐需要协调呼吸方法，可以刺激胃肠蠕动，方便排泄，疏通胃内空气，防止便秘。
2.锻炼腹股沟
腹股沟有许多毛细血管和穴位。仰卧起坐可刺激腹股沟血管，加速血流，治疗和缓解妇科疾病。
3.增加腹肌的力量
仰卧起坐使用腰部力量，所以它可以锻炼一个人腹部的肌肉力量。长期锻炼有助于提高腹部力量，使肌肉群更加发达，减少腹部。如果能配合其他有氧运动，减肥效果会更大。
4.减小肚子
仰卧起坐是一项可以减少腰部和腹部的运动。如果您被小腹、腰粗等问题困扰，那就做仰卧起坐吧。仰卧起坐可以燃烧腰部和腹部脂肪，增强腰部和腹部的力量，锻炼腰部和腹部的肌肉，有效减少小腹。
5.改善人体的生理功能
仰卧起坐在平衡和支撑能力的发展中起着重要作用。经常做仰卧起坐有助于改善中枢神经系统，改善关节灵活性、韧带牢固性和肌肉弹性，加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育。
6.增加肺活量
仰卧起坐对增加人体肺活量也很有帮助。仰卧起坐时，仰卧开始向后吸气，抬起身体时开始呼气。每次这样坐下，其实都是深呼吸，对肺部的刺激非常直接。它不仅能扩大人的肺活量，还能加速人体的新陈代谢过程，促进体内代谢物的排出。
2025-05-28
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