仰卧起坐腰痛怎么了

仰卧起坐腰痛可能是姿势不规范、运动量过大等原因引起的，但不排除是骨质疏松、关节炎、腰椎间盘突出等引起的。需要及时去医院检查，明确病因后听从医生的建议。

1、姿势不规范：仰卧起坐可以增加腹部肌肉的力量。如果不保持正确的姿势，可能会导致腰部受到一定程度的刺激，出现疼痛、酸胀等症状。仰卧起坐需要在专业教练的指导下进行，需要平躺在垫子上，双腿自然弯曲，双手放在耳朵上，可以有效减少对腰部的刺激。

2、过度运动：如果平时经常做仰卧起坐，运动量相对较大，也可能导致体内乳酸大量积累，引起酸胀、疼痛、麻木等症状。可以注意卧床休息一段时间，避免经常做仰卧起坐，也可以用毛巾蘸热水热敷，可以促进血液循环，有利于经络畅通。

3、骨质疏松：如果体内缺钙，可能会导致骨密度下降和骨质疏松。在活动过程中，可能会加重对骨骼的刺激，出现局部疼痛、虚弱等症状。可根据医生的建议服用乳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3颗粒等药物改善症状，补充钙，避免骨骼持续影响。

4、关节炎：剧烈活动、无菌炎症刺激等因素可引起关节炎，仰卧起坐可加重对腰部关节的刺激，导致更明显的疼痛症状。您可以听从医生的建议，服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、美洛昔康片等药物来改善症状，服药后可以达到止痛的效果，避免疼痛症状的持续加重。

5、腰椎间盘突出：腰椎间盘退行性病变可能导致腰椎间盘突出，仰卧起坐可能导致腰部压迫、腰痛、下肢放射性疼痛等症状。甲钴胺片、谷维素片、维生素B1片等药物可根据医生的建议进行治疗，可发挥营养神经的作用，有效减少对神经的刺激。

通常需要密切关注身体的变化，可以积极调整治疗方法。同时，还需要在专业教练的指导下规范身体活动，避免加重对身体的刺激。