刚开始跑步时膝盖酸麻，跑完就不酸了

刚开始跑步时膝盖酸麻，跑完就不酸了考虑是长时间不运动、肌肉疲劳、关节润滑、心理因素、缺钙的原因，可以通过坚持运动、热敷、调节情绪、补充钙质等方式应对。若身体出现不适症状，建议及时就医。

1、长时间不运动：

如果长时间不运动，肌肉和关节容易变得僵硬，刚开始跑步时，会感觉到膝盖酸麻，跑完步后，血液循环加快，所以这种症状会得到改善。建议养成坚持运动的好习惯，每天运动30分钟，有利于身体健康。

2、肌肉疲劳：

刚开始跑步时，肌肉需要适应新的运动强度，因此会出现短暂的疲劳和酸麻感，随着跑步的持续，膝盖部位的新陈代谢加快，所以疲劳和酸麻感会得到缓解。如果经常感觉到肌肉疲劳，可以通过热敷的方式促进局部血液循环，改善症状。

3、关节润滑：

刚开始跑步时，关节部位的滑囊分泌的润滑液较少，关节之间的摩擦力比较大，所以会有膝盖酸麻的症状，跑了一段时间后，滑囊分泌的润滑液增加，关节得到了充分的润滑，关节面之间的摩擦力减少，所以膝盖酸麻的症状也得到了改善，这是一种正常的生理现象，不需要进行特殊治疗。

4、心理因素：

刚开始跑步时，如果心里过于紧张，则可能对膝盖部位的不适症状比较敏感，容易有酸麻感，运动之后，精神得到了放松，对不适症状的敏感性降低，所以不会感觉到有酸麻感。建议加强情绪调节，避免过度紧张和焦虑，保持放松的状态，能够使身体感觉到比较轻松。

5、缺钙：

如果身体缺钙，则会影响到骨骼的生长和发育，导致骨密度下降，容易引发肌肉酸痛，刚开始跑步时，会出现膝盖酸麻的症状，跑步时增强了肌肉的代谢，所以，酸痛或酸麻的症状便消失了。可以在医生的指导下口服葡萄糖酸钙口服溶液、蚝贝钙片、乳酸钙颗粒等药物进行治疗，能够为身体补充钙质。

在日常生活中，应保持劳逸结合的状态，避免过度劳累，如果感觉到膝盖出现不适症状，应尽量休息，避免进行剧烈运动。平时注意膝盖部位的保暖，避免膝盖受凉。