坚持跑步的好处通常是减轻体重、增强体力、辅助改善睡眠、辅助增强体质、增强心肺功能等，通常早上、傍晚跑步比较不错，如有不适症状，应及时就医。
1、减轻体重：
一般坚持跑步可以促进身体的新陈代谢以及血液循环，也可以消耗热量，燃烧皮下的脂肪，因此可以减轻体重。
2、增强体力：
坚持跑步能够消耗大量体力，长期锻炼能够使体力得到显著提高。
3、辅助改善睡眠：
坚持跑步也可以放松心情，有利于保持愉悦的心态，也可以改善睡眠，提高睡眠质量。
4、辅助增强体质：
坚持合理进行跑步，通常有利于完善身体的免疫力，辅助增强体质。
5、增强心肺功能：
跑步属于比较常见的有氧运动，坚持进行，通常可以刺激心肺功能、扩大肺活量、提升肌肉摄取氧气的能力。
在跑步时通常可以选择在早上或傍晚进行，选择在此时间，通常效果比较良好，一般不会对身体健康造成负面影响。
2021-11-17
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