并不存在空腹晨跑的十大好处，常见的好处通常有控制体重、减轻压力、增强心肺功能、预防便秘、提高睡眠质量等。
1、控制体重：
晨跑是一项特别健康的运动，在空腹的状态下晨跑，有利于燃烧体内已经存在的脂肪和热量，从而有利于控制体重。
2、减轻压力：
在空腹晨跑的过程中，还可以释放身体的压力，对于减轻焦虑和抑郁等负面情绪有一定的帮助。
3、增强心肺功能：
在运动过程中需要进行规律的吸气和呼气，也可以促进机体的血液循环，从而可以增强心肺功能。
4、预防便秘：
空腹时进行晨跑，有利于增加胃肠道蠕动，对于排出宿便、预防便秘等有一定的辅助作用。
5、提高睡眠质量：
如果能够长期坚持晨跑，还有利于养成早睡早起的习惯，保持规律作息，进而会提高睡眠质量。
虽然空腹晨跑对身体健康有比较多的好处，但是应根据个人体质合理安排运动的强度。如果在空腹晨跑的过程中出现了身体不适，应及时就医治疗。
2024-11-19
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