空腹慢跑大约30~40分钟开始燃烧脂肪，空腹慢跑时，应注意避免长时间过度运动，以免引起身体不适。
空腹慢跑属于一种有氧运动，通过空腹慢跑能够锻炼心肺功能，同时还能够提高新陈代谢，消耗体内的能量，可以燃烧体内多余的脂肪，对减肥瘦身有一定的帮助。空腹慢跑时，首先要消耗机体储存的糖分，当体内的糖分消耗完后，会燃烧体内的脂肪，所以空腹慢跑30~40分钟后才会开始燃烧脂肪。每天坚持30分钟以上，能够起到减肥、塑形的作用，而且还能够增强自身的体质，对身体健康有一定的好处。
在空腹慢跑前应做热身运动，以免导致乳酸在体内堆积，诱发身体疼痛，同时在空腹慢跑时也应注意时间，避免时间太长，以免诱发头晕、昏厥等低血糖症状。如果在此期间身体出现了不适，需要及时就医治疗，避免延误治疗时间，影响身体健康。
2021-10-31
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