跑步后喝水等于白跑一般不是真的，这种说法没有科学依据。
跑步是一种有氧运动，在跑步过程中身体血液循环的速度会加快，还能够促进脂肪燃烧，坚持一段时间能够起到减肥的作用。适当的跑步还能够增强人的体质，提高心肺功能，身体健康有一定好处，因为在跑步过程中身体代谢速度加快，可能会有出汗的情况，跑步后会出现口渴的情况，需要及时补充体内水分，能够防止水电解质紊乱的情况发生，水的热量比较低，而且刺激性比较小，适量的喝一般不会引起身体不适，也不会导致肥胖的情况发生。
跑步时需要根据自身的情况进行，不可以盲目进行，以免导致身体出现不良反应。喝水也要喝温开水，尽量不要喝冰水，以免导致胃部痉挛，同时也应避免喝糖含量高的水，以免导致身体出现不良反应。
