跑步通常坚持3~6个月身体才会变好，在跑步时需要根据个人的实际情况定制合理的运动计划，不可以操之过急，要循序渐进，如有不适症状，应及时就医。
跑步属于比较常见的有氧运动，适度的跑步可以促进身体的新陈代谢以及血液循环，也可以消耗热量燃烧皮下的脂肪，有利于减轻体重，也有利于增强体质，促使身体逐渐变好。如果个人体质比较强，坚持跑步的同时有科学合理的起居习惯以及饮食习惯，通常3个月身体会变好。如果个人体质比较差，在跑步的同时有不良的生活习惯，可能需要6个月身体才会变好。
虽然跑步对身体健康有诸多好处，但是不能代替药物发挥治疗疾病的作用，如果自身患病，建议完善相关检查，明确具体的原因，选择科学合理的方法进行针对性的改善，切忌不可以盲目轻信偏方，更不可以滥用药物。在跑步前建议做好热身工作，以免出现肌肉拉伤，跑步后应恰当的休息、补充水分。
2025-05-31
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