跑步通常可以停一会跑一会，在跑步时也需要掌握好合适的时间以及频率。
跑步属于比较常见的有氧运动，适度的跑步可以促进身体的新陈代谢以及血液循环，也有助于消耗能量，燃烧皮下的脂肪，不仅有助于控制体重，也有助于身体健康。如果是跑步初学者或想要渐进式增加跑步强度的人群来讲，通常可以停一会跑一会，此时并不会影响跑步的效果或影响身体健康，无需过度担心，放平心态即可。
在进行跑步的时候，需要根据个人的实际情况定制合理的运动计划，运动时要循序渐进，初次跑步时间不宜过长、频率不宜过高。在跑步前也需要做好热身工作，以免出现肌肉拉伤。一旦出现肌肉拉伤可以通过冷敷、压迫等方法改善，如果疼痛感明显，可以遵医嘱使用布洛芬胶囊、对乙酰氨基酚颗粒、吲哚美辛胶囊等药物改善，若通过保守方法治疗无效，可以在医生操作下通过缝合术治疗。无论跑步期间有哪种不适症状，均应及时就医。
