并不存在骑自行车和跑步哪个更伤膝盖这种说法，正常情况下，适当骑自行车和跑步都不会伤膝盖。但是运动方式不当，两者均可对膝盖造成损伤。
骑自行车和跑步都属于一种比较常见的运动方法，适当的骑自行车和跑步，能够增加下肢肌肉力量，提高膝关节的稳定性，还可以在一定程度上保护膝关节软骨，对膝盖有一定的好处。但是长期过度的骑自行车或跑步，运动时用力过猛，就容易损伤到膝盖部位的韧带和软骨，从而会伤膝盖。
建议患者平时养成良好的运动方式，无论是在骑自行车还是在跑步的时候，都需要注意控制好力度以及时间，以免对身体造成不利影响。若骑自行车或跑步后，膝盖部位出现不适症状，需要及时前往医院就诊，积极配合医生进行治疗。
当膝盖部位出现红肿以及疼痛等症状后，可以通过局部冷敷、热敷以及按摩等方式改善，必要时也可以在医生指导下服用对乙酰氨基酚片、尼美舒利颗粒以及布洛芬缓释片等药物治疗。
