气虚精亏什么症状 气虚精亏可以跑步吗

最近总感觉自己身体很疲劳，使不上劲，在网上测了一下好像柑橘是气虚精亏，那气虚精亏具体有些什么症状呢？

气虚精亏什么症状

气虚指的是人体内元气不足，从而所导致的一系列病理变化以及症候变现，因为从中医的角度上来看，精依气生，气化为精，精的生成来源于气，精的生理功能依赖于气的推动和激发，精与气之间是相互依存、促进的。

因此如果人体气虚时间过长的话也同样会导致精气的亏损，此时就有可能会出现体质虚弱、四肢乏力、面色苍白、呼吸短促、声音低微等症状。

气虚精亏可以跑步吗

建议强度不要过大。

跑步在生活中是一项很常见的有氧运动，平时适当地跑跑步的话可以增强人体的心肺功能，加快人体的新陈代谢，从而提高人体的抵抗力，所以对于气虚精亏的人群来说，平时是可以适当地跑跑步的。

但是因为气虚的人一般体质都比较虚弱，很容易呼吸短促，所以在刚开始跑步的时候建议最好是慢跑，或者慢慢地走，以免使身体消耗过大。

气虚的人做什么运动可以补气

建议做一些舒缓的运动。

对于气虚比较严重的人群来说，首先建议最好是保证足够的休息时间，在此前提下再慢慢地增加运动，前期建议以慢走为主，等到体质稍微增强一些之后再适当地增快走路的速度，直至达到慢跑的程度。

平时也可以适当地多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如牛奶、豆浆、鸡蛋、瘦肉、蔬菜、水果等，以此来增强身体的营养。

气虚的人减肥是不是瘦不下来

建议先补气。

因为人体内的元气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，因此对于气虚的人群来说，就会造成脏腑机能的衰退，抵抗力的下降，并且体内运化水湿的功能也会下降，从而会出现四肢浮肿等虚胖的现象。

因此如果气虚的人想要减肥的话，那么一般是需要先补气的，平时可以多吃一些具有补气作用的食物，比如红枣、桂圆、核桃、黑芝麻等。