一般晚上8点以后吃饭容易长胖。若有不适症状，建议及时就医。
通常情况下，晚上8点以后身体会进入休息状态，身体新陈代谢速度会减慢。如果在此时吃饭，可能会影响食物的消化与吸收，增加胃肠道负担。另外，晚上8点以后活动量会有所减少，此时吃饭会使过多的热量无法被消耗，在体内转化成脂肪，造成皮下脂肪堆积，从而会出现容易长胖的情况。
建议晚饭时间选择6：00~7：00比较合适，晚饭后可以去室外散步30分钟左右，也可以通过跳健身操、打羽毛球等方式消耗热量，能够在一定程度上预防长胖。饮食应尽量选择一些清淡易消化的食物，比如小米粥、鸡蛋羹、炒菠菜、煮苹果等，避免吃奶油蛋糕、冰淇淋、点心、炸鸡、汉堡等高热量的食物，能够减少热量摄入。
2025-05-22
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