您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 减肥常识 > 正文

为什么瘦了两三斤就不动了

发布时间: 2024-10-07 19:24

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

不动了一般是指体重不下降了,瘦了两三斤就体重不下降了一般是平台期、饮食不健康、暴饮暴食、运动量减少、作息不规律等原因引起的,需要根据原因进行改善。

1、平台期:

减肥期间,肌肉增长和脂肪消耗达到相对平衡的时期,会出现体重不下降的情况,这属于正常现象,不需要过于担心,保持良好的生活习惯即可。

为什么瘦了两三斤就不动了

2、饮食不健康:

如果体重下降期间,经常吃高脂肪,高热量的食物,比如蛋糕、巧克力、肥肉等,体重也不容易下降,需要改善饮食,可以适量的吃黄瓜、西红柿、苹果等食物,能一定程度的促进减肥。

3、暴饮暴食:

如果存在暴饮暴食的情况,也容易导致能量摄入过多,不利于体重控制,平时要定时定量就餐,可以防止这种情况发生。

4、运动量减少:

患者的运动量减少,脂肪燃烧的速度减慢,会影响减肥效果,可以根据身体的状况适当的跑步、骑自行车等,能够促进脂肪消耗。

5、作息不规律:

为什么瘦了两三斤就不动了

长期熬夜,睡眠不足,容易导致身体代谢的速度减慢,减肥的效果也会不明显,平时要规律作息,保证充足的睡眠时间,对减肥有一定帮助。

如果身体特别肥胖,可以到正规医院,在专业医生操作下通过吸脂术进行治疗,这种方法效果比较明显。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

瘦了20斤之后就不掉秤了
瘦了20斤之后就不掉秤了
瘦了20斤之后体重不再下降,这种情况其实并不罕见。很多人在减肥初期往往进展迅速,但随着时间的推移,体重似乎停滞不前。出现这种情况可能是因为身体已经适应了新的体重和饮食习惯,代谢率也随之调整。要想继续减重,可能需要重新评估饮食和运动计划。1、饮食调整:当体重不再下降时,可以考虑重新...[详细]
发布于 2024-12-17

最新推荐

135瘦到100要多久才正常
从135斤减到100斤一般需要3-6个月,具体时间取决于基础代谢率、饮食控制强度、运动频率、体重基数以及个体差异等因素。减重速度需控制在每周0.5-1公斤范围内,避免快速减肥导致肌肉流失和代谢损伤。采用均衡饮食搭配适量热量缺口,每日减少30...[详细]
2025-07-24 16:22
酸奶什么时候喝最好减肥最有用
酸奶什么时候喝最好减肥最有用
酸奶在餐前半小时或两餐之间饮用对减肥最有用。餐前饮用可增加饱腹感减少正餐进食量,两餐间饮用能稳定血糖避免暴食。选择无糖低脂酸奶并控制每日摄入量在200克以内效果更佳。餐前半小时饮用酸奶能通过其蛋白质和钙质刺激胃肠激素分泌,提前产生饱腹信号。...[详细]
2025-07-24 15:06
轻断食减肥的正确方法16+8
轻断食减肥的正确方法16+8
轻断食16+8是一种通过限制每日进食时间窗口至8小时、空腹16小时的间歇性断食方法,适合健康人群短期减重。正确执行需结合规律作息、均衡饮食和适度运动,避免极端节食或暴饮暴食。1、设定合理时段选择连续8小时作为进食窗口,如上午9点至下午5点或...[详细]
2025-07-24 13:12
大腿内侧肥胖是什么原因引起的
大腿内侧肥胖是什么原因引起的
大腿内侧肥胖通常由脂肪堆积、肌肉松弛、激素失衡、遗传因素及不良生活习惯共同引起。1、脂肪堆积长期热量摄入超过消耗会导致脂肪在皮下组织沉积,大腿内侧因皮肤薄、活动量少更易囤积脂肪。久坐、缺乏针对性运动可能加剧局部脂肪堆积,形成顽固性肥胖。2、...[详细]
2025-07-24 12:34
瘦下来肚子都是很松的皮怎么办
瘦下来后皮肤松弛可通过加强力量训练、补充胶原蛋白、保持适度有氧运动、医美手段干预、调整饮食结构等方式改善。皮肤松弛主要与快速减重、年龄增长、皮肤弹性下降等因素有关。1、加强力量训练针对腹部进行专项力量练习能有效刺激肌肉生长。卷腹、平板支撑、...[详细]
2025-07-24 11:18
130斤瘦到100斤需要多久
130斤瘦到100斤一般需要3-6个月,具体时间与基础代谢率、饮食控制强度、运动频率、体重基数特点以及个体激素水平等因素相关。1.基础代谢率基础代谢高的人群脂肪燃烧速度更快,每日自然消耗热量较多。可通过增加肌肉量提升代谢,每公斤肌肉每天多消...[详细]
2025-07-24 10:03
中年男人大肚子怎么减肥土方法
中年男人大肚子怎么减肥土方法
中年男性腹部肥胖可通过调整饮食结构、增加有氧运动、改善生活习惯等传统方法减重。腹部脂肪堆积主要与代谢率下降、饮食过量、久坐不动等因素相关,需采取针对性措施。1、饮食调整减少精制碳水摄入,用糙米、燕麦等粗粮替代白米饭面食。控制每日总热量摄入,...[详细]
2025-07-24 08:47