小腿肌肉很硬可能是运动过度、缺钙、筋膜炎、下肢静脉曲张、皮脂腺囊肿等原因引起的，可以采用一般治疗、物理治疗、药物治疗的方法进行改善。
1、运动过度：
运动量过大可能会使腿部肌肉过度疲劳，产生过多乳酸，人体无法完全代谢，使得乳酸堆积在小腿部，出现僵硬、酸痛、肿胀、关节疼痛的情况。适量休息或对腿部进行局部按摩，可以有效缓解症状。
2、缺钙：
钙摄入不足或吸收障碍，可能会使人体内钙含量过低，运动后会使肌肉发生痉挛，出现小腿僵硬、抽筋、疼痛等症状。平时可以多吃一些钙含量较多的食物，如牛奶、鸡蛋、虾皮、豆制品等，多晒太阳，有利于促进钙的吸收。
3、筋膜炎：
长期处于潮湿环境、运动不当等都是引发筋膜炎的重要原因，炎症刺激局部肌肉会发生痉挛，使患者会出现肌肉僵硬、疼痛、肿胀等情况。可以在医生指导下服用盐酸乙哌立松片、双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。
4、下肢静脉曲张：
此疾病可能与长时间久站、先天性浅静脉壁薄弱等原因有关，患病后小腿内侧会出现青筋样凸起，有时还会导致小腿部位水肿，出现小腿部硬邦邦的情况。应避免久站或久坐，并在医生指导下服用托拉塞米片、双氯芬酸钠缓释片、地奥司明片等药物进行治疗。
5、皮脂腺囊肿：
经常吃油腻、辛辣刺激的食物，会使皮肤产生过多油脂，容易导致毛囊皮脂腺口发生堵塞，皮脂聚集形成囊肿。若发生在小腿部位，可能会出现局部发硬的情况，可以在医生指导下服用盐酸左氧氟沙星胶囊、阿莫西林胶囊、头孢克肟片等药物进行治疗。
日常生活中患者应多休息，注意腿部保暖，适量进行体育锻炼，避免剧烈运动，有助于病情的康复。
