前一段时间，我和同事一起参加了一个健身挑战，其中仰卧起坐是必不可少的一项。我们都很想知道，一分钟内做多少个仰卧起坐才算合格呢？经过一番调查和了解，终于发现真相，在这里给大家分享。
一般情况下，一分钟内做15-25个仰卧起坐是比较合适的范围。如果体质比较好，平时经常锻炼身体，一分钟能做的仰卧起坐数量会比较多。如果平时体质比较差，长期不活动，能做仰卧起坐的数量相对较少。数量只是一个参考范围，因为个人体质、锻炼频率和锻炼技巧的不同而有所变化。
做仰卧起坐的注意事项：
1、正确姿势：仰卧起坐的正确做法是平躺在瑜伽垫上，双腿自然弯曲，两个小腿直立，与地面形成45度左右的夹角。双手放在耳朵的两侧，身体放松，起身时，双手触膝。
2、控制好时间：仰卧起坐虽然是一种锻炼腹部肌肉的有效方式，但时间不宜过长。每次做仰卧起坐的时间应该控制在10~15分钟。
2025-05-01
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