中老年人慢跑的害处一般有引起膝关节疼痛、胃肠不适、低血糖症、血压异常增高、血管斑块脱落等。
1、膝关节疼痛：
中老年人慢跑容易对膝关节造成磨损，从而引起膝关节疼痛。
2、胃肠不适：
中老年人在慢跑时容易吸入过多的空气，过多的气体容易对胃肠造成刺激，可引起胃胀、胃痛、恶心、反胃等胃肠不适的症状。
3、低血糖症：
此类人群的饮食量会有所减少，如果在慢跑之前食物摄入量不充足，慢跑以后容易引起低血糖症，表现为心悸、身体乏力、震颤、出虚汗等症状。
4、血压异常增高：
对于患有严重高血压的中老年人来说，慢跑会使血液循环加快，容易引发血压异常增高，对身体健康不利。
5、血管斑块脱落：
如果中老年人患有动脉粥样硬化，在慢跑时，便容易使血管中的斑块发生脱落，可能会引起局部血管堵塞或栓塞，从而影响身体健康。
平时可以选择比较平静的运动方式，比如快走、打太极拳、练瑜伽等，能够促进血液循环，增强机体代谢，辅助提高身体免疫力，有利于身体健康。
