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想瘦看过来,当下最流行的瘦身招术

发布时间: 2024-11-02 22:28

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伴随生活的进步,追求潮流的爱美的朋友特别的多,加入减肥大队的人也是日益剧增。在这样的大环境下,各种各样的减肥方法那是层出不穷。面对这么多的减肥方式,爱美的朋友们也陷入了纠结当中,看上去都不错的减肥方式,但是究竟哪一种减肥的方法最管用呢?如果您也想瘦身的话,那就来看看专家今天为大家分享当下最流行的瘦身招数吧。

想瘦看过来,当下最流行的瘦身招术

摄足微量营养素:

近年来,科学家发现肥胖与某些微量元素缺乏有关,如维生素B1、B6与尼克酸等是脂肪分解的“催化剂”。钙、铁、锌等矿物元素也是体内能量转换的必需物质。它们主要分布于粗粮野菜、绿色蔬菜及水果之中,故饮食应多样化,坚持荤素搭配、粗细相兼的配餐原则。

专家指出,蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要,缺一不可,关键在于巧妙组合,即将富含油脂的食物与豆类蔬菜结合,尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同食。如此,既可以增加养分摄如入,又有利于减肥。

巧选脂肪:

营养学家分析,脂肪分为三类:第一类可大量增加人体胆固醇含量,包括各种蓄肉及其制品、奶油与乳酪中的脂肪;第二类对人体胆固醇含量影响甚微,如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪;第三类是能够降低胆固醇的脂肪,像橄榄油、玉米油和大豆油等。后两类脂肪是最佳的选择。

喝茶减肥

最方便,最简单的减肥方法,很多天然的植物中包括茶叶,都或多或少的减肥的功效,虽然减肥效果没有那么的明显,不过长期坚持,自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用

推荐茶饮:乌龙茶、普洱茶

走路上下班

如果您是在没时间锻炼,或者是您根本不想抽时间出来锻炼,那就早起半个小时吧,穿上运动鞋,变身“走班族”,每天走路上下班,可以让您保持精力充沛、神清气爽,而且还能消除赘肉,保持体形。即使不能全程走路,也可以在即将达到目的地的时候提前下车,尽可能多地走完剩余的路程。

细嚼慢咽:

咀嚼可以消耗一定的热能。吃同种乃至同样多的食物,细嚼慢咽比狼吞虎咽更利于保持体重适中。实验证明,限制胖人的进食速度19周后,男子减重4000克,女子减重4500克。

少吃多餐:

将同样的食物分成5次以上吃,比起一日三餐,养分摄取不受损失,但体内产生的热量要少得多。这是因为每餐进食量减少,可降低血中胰岛素水平,从而增加脂肪酸的燃烧。

中医针灸减肥

针灸减肥号称“不吃药不手术不节食”,是最近时尚人士中最流行的减肥方式,具有双向调节的作用,通过针灸相关穴位,调整肥胖病人异常的生理状态,抑制亢进的消化机能,疏通血脉,从而达到减肥效果。体重达到理想标准后,再扎控制定形针,令其暂时不反弹。无需节食,但禁食油腻的食品。不过针灸减肥主要全身性减肥,局部减肥效果不明显。

烹饪方式:

烹饪方式也是决定食物卡路里的关键,蒸煮炖的烹饪方式要比煎炸烤更健康也更低卡,少吃煎炸烤的食物,多以清淡的食物为主。

香熏淋巴排毒减肥

适用于大腿、小腿、臀、腹等局部肥胖者。

想瘦看过来,当下最流行的瘦身招术

原理:使用具有淋巴排毒功效的马乔莲、迷迭香、罗勒等精油,通过疏通淋巴,溶解脂肪,排除体内多余积水,紧实肌肤而达到瘦身目的。可以针对局部肥胖,在容易堆积脂肪的腰、腹、大腿等部位绑上气压伸缩囊,做10-15分钟引流按摩。气压伸缩按摩能促进血液循环,迫使肌肉运动,加强瘦身效果。

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