想瘦看过来，当下最流行的瘦身招术

伴随生活的进步，追求潮流的爱美的朋友特别的多，加入减肥大队的人也是日益剧增。在这样的大环境下，各种各样的减肥方法那是层出不穷。面对这么多的减肥方式，爱美的朋友们也陷入了纠结当中，看上去都不错的减肥方式，但是究竟哪一种减肥的方法最管用呢？如果您也想瘦身的话，那就来看看专家今天为大家分享当下最流行的瘦身招数吧。

摄足微量营养素：

近年来，科学家发现肥胖与某些微量元素缺乏有关，如维生素B1、B6与尼克酸等是脂肪分解的“催化剂”。钙、铁、锌等矿物元素也是体内能量转换的必需物质。它们主要分布于粗粮野菜、绿色蔬菜及水果之中，故饮食应多样化，坚持荤素搭配、粗细相兼的配餐原则。

专家指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜结合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同食。如此，既可以增加养分摄如入，又有利于减肥。

巧选脂肪：

营养学家分析，脂肪分为三类：第一类可大量增加人体胆固醇含量，包括各种蓄肉及其制品、奶油与乳酪中的脂肪;第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪;第三类是能够降低胆固醇的脂肪，像橄榄油、玉米油和大豆油等。后两类脂肪是最佳的选择。

喝茶减肥

最方便，最简单的减肥方法，很多天然的植物中包括茶叶，都或多或少的减肥的功效，虽然减肥效果没有那么的明显，不过长期坚持，自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用

推荐茶饮：乌龙茶、普洱茶

走路上下班

如果您是在没时间锻炼，或者是您根本不想抽时间出来锻炼，那就早起半个小时吧，穿上运动鞋，变身“走班族”，每天走路上下班，可以让您保持精力充沛、神清气爽，而且还能消除赘肉，保持体形。即使不能全程走路，也可以在即将达到目的地的时候提前下车，尽可能多地走完剩余的路程。

细嚼慢咽：

咀嚼可以消耗一定的热能。吃同种乃至同样多的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更利于保持体重适中。实验证明，限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女子减重4500克。

少吃多餐：

将同样的食物分成5次以上吃，比起一日三餐，养分摄取不受损失，但体内产生的热量要少得多。这是因为每餐进食量减少，可降低血中胰岛素水平，从而增加脂肪酸的燃烧。

中医针灸减肥

针灸减肥号称“不吃药不手术不节食”，是最近时尚人士中最流行的减肥方式，具有双向调节的作用，通过针灸相关穴位，调整肥胖病人异常的生理状态，抑制亢进的消化机能，疏通血脉，从而达到减肥效果。体重达到理想标准后，再扎控制定形针，令其暂时不反弹。无需节食，但禁食油腻的食品。不过针灸减肥主要全身性减肥，局部减肥效果不明显。

烹饪方式：

烹饪方式也是决定食物卡路里的关键，蒸煮炖的烹饪方式要比煎炸烤更健康也更低卡，少吃煎炸烤的食物，多以清淡的食物为主。

香熏淋巴排毒减肥

适用于大腿、小腿、臀、腹等局部肥胖者。

原理：使用具有淋巴排毒功效的马乔莲、迷迭香、罗勒等精油，通过疏通淋巴，溶解脂肪，排除体内多余积水，紧实肌肤而达到瘦身目的。可以针对局部肥胖，在容易堆积脂肪的腰、腹、大腿等部位绑上气压伸缩囊，做10－15分钟引流按摩。气压伸缩按摩能促进血液循环，迫使肌肉运动，加强瘦身效果。