高抬腿减肥方法能行吗？

高抬腿减肥方法能行吗?对于腿部肥胖的人来说，通常做一些简单的动作也是可以起到瘦腿减肥的效果的，如做高抬腿动作就能减腿，动作也很简单，那么，高抬腿减肥方法能行吗?下面就来看看吧，跟着动起来。

高抬腿减肥方法能行吗?高抬腿运动是较常见且简单易做的有氧运动之一，一般分为原地高抬腿与高抬腿跑两种。

动作要领

动作要领：标准动作是在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。

原地高抬腿：运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动。

高抬腿跑：运动者在交替抬腿的同时向前快速移动。

高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量，提高下肌肉群的蹬撑能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。

高抬腿跑，一般每次训练要做3组以上，跑动的距离在30～50米左右。原地高抬腿练习一般要做5组以上，每组50次以上。

高抬腿减肥方法能行吗?

高抬腿减肥方法能行吗?减腿部方法

动作要领：

1.身体直立，重心不前顷也不后顷

2.节奏快

3.摆臂与腿的抬高很协调

4.一条腿抬起来的时候，大腿与上身之间腿根，大腿与小腿之间膝盖，最好达到90度，直角这是最规范要求

5.一条腿抬起来`那支撑地的一条腿一定要绷直，且脚跟离地脚尖着地

6.总体重心高，有助于更好完成动作

7，每次15分钟

注意事项：

高抬腿运动最忌讳的是弯腰驼背后腿弯后腿就是支撑腿高抬腿减肥方法能行吗?

高抬腿减肥方法能行吗?不管是高抬腿动作还是高抬腿跑，其实都是很简单的动作，易学实用，而且对减肥瘦腿有很好的效果，所以腿部比较粗壮的求美者想减肥的话，是可以通过这些动作的练习来达到减肥瘦腿的效果的。