把握6个减肥好时刻轻松瘦，做更好的自己

对于减肥的而言，日子总是充满着辛苦和艰难，节食饿肚子，还要把业余时间安排的满满的做运动，疲惫不堪，可体重仍然没有变化。减肥的方法有很多，但是很多人即使都试遍了也没成功。减肥太难了，多少人发出了这样的心声，其实减肥并没有那么难，之所以不成功是因为忽视了生活小细节。您只要把握好以下六个方面，就可以帮助您轻松减肥。

1做睡前脖颈运动操，让脖颈挺拔些

医学专家认为，女人完全可以把每晚睡前当做一次调整身心健康的时间，如果在睡前做一些适当的身体运动，就可以让身体得到有效的伸展。

做一套脖颈运动操，直到让您的脖颈有微微发汗的感觉。既让脖颈肌肉得到有效放松，又能在视觉上起到拉长的效果。脖子变长了，人自然显得清瘦苗条。

2、起床时伸个懒腰，让胳膊变长些

伸懒腰看似是一种简单的运动，其实它可以让胸腔挤压心、肺，使更多血液传遍全身，有延展肌肉和韧带长度的作用。早上是人体上肢活动功能柔韧度和伸展度最好的时刻，建议您每天清晨伸个大大的、长长的懒腰。但要注意拉伸时动作一定要慢，当您拉到肌肉稍有酸胀感时就停止。

3、月经期按摩胸部，让您的Bra升级

美国医学，月经第1-3天使丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素会24小时等量分泌，是刺激乳房脂肪囤积的最佳时段。如果月经期间用精油按摩胸部，就可以有助于乳房的塑形，升级您的Bra。

4、工作休息时上肢运动，让胳膊变细些

成天对着电脑工作的女性，几小时下来，常会感到腰酸背痛，四肢疲劳。可您知道吗?由于长时间握鼠标的缘故，您的手臂会处于紧张状态，将肌肉紧张度释放的这一过程，能消耗比平时运动更多的卡路里。所以如果您在电脑前工作1-2小时，就停下来活动一下胳膊，做些轻量上肢运动，那么您的手臂会变得纤细迷人。

5、走路时正确走姿，让腰部变细些

您是不是在苦恼着怎样去除小腹和腰部两侧的赘肉?其实很简单，只要学会适当拉长腰部长度，就不会再为瘦腰伤脑筋啦!

运动医学专家指出，有正确的走姿，是拉长腰部的关键。那么正确的走姿是怎样的呢?上体笔直，下巴前伸，高抬头，感觉头顶有根绳吊着，两肩向后舒展，这样脊椎骨会显得挺拔有力。用这种姿势走路，胸和腰会受力，腰关节处于延展状态，腰部自然就会变得苗条。

6、排卵期行走方式，让小腿变细些

美国医学专家的一项研究发现，排卵期的女人走路步伐较平时要小，膝盖并得很紧，这样的行走方式消耗的热量比平时多16%。如果您这时穿的是高跟鞋，则会让小腿肌肉更紧绷，能减去更多脚肚上的脂肪。平时如果能坚持用这种方式走路，那您的小腿想不变瘦都不行了。

坚持运动、饮食相结合

是的，不运动也能瘦下来，可是不运动就瘦下来实在不够健康，曲线也不够美，所以还是要坚持运动、饮食相结合的减肥方法，不仅帮助消耗卡路里，让您更快一点的瘦下来，还能让您瘦得足够健康，曲线足够美。选择您自己感兴趣的运动方式，每天坚持半小时即可。

饮食小细节让您更瘦一点

小细节大改变，多注意一些饮食上的小细节，可以让您更瘦一点，养成习惯后，对保持窈窕身材也很有帮助。不要纵容自己的一些饮食小习惯，觉得吃一下又没有关系，就是因为多吃一点又一点，才累积出了超重的您，所以要减肥，一定要戒掉饮食坏习惯。

多吃新鲜水果和蔬菜

前几年非常流行单一的水果减肥方法，能瘦，但瘦的都是水分，不仅反弹快，对身体也有伤害，所以近两年销声匿迹了。减肥可以多吃一些蔬果，但一定要多样化的吃，而且三餐必须照样坚持，蔬果体积大，水分多，很容易就有饱足感，饿的时候先以它们充饥是再好不过的了。

要有充足的睡眠

睡眠不足不但会有黑眼圈，还会发胖呢，因为缺乏睡眠，体内代谢就会减缓，分泌出的皮质醇刺激饥饿感，就会吃的更多。要想减肥，不但要运动、要健康饮食，还要保证睡眠。选择合适自己的减肥食谱，不但补充身体营养，而且还能帮助瘦身。