断食又称节食，是有规律的节食，并非完全不吃，每周只有周末才节食，又称为轻断食。当下很多人这么做，吸引很多年轻女孩追随，周末一般多是改善伙食的时间，如今周末成了开启曼妙身材的关键时刻。那么，网红轻断食减肥食谱真的有效吗?下面就来了解一下吧!
轻断食也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡女生或600千卡能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。
周末轻断食减肥食谱减肥瘦身排毒
第一天：
早餐：燕麦粥加新鲜的蓝莓、一杯温开水
午餐：一个水煮蛋、苹果一颗，一杯番茄黄瓜汁
晚餐：半根苦瓜、一个西红柿、半个葡萄柚
第二天：
早餐：水煮蛋、酸奶、一片全麦吐司
午餐：绿豆汤、水炒冬瓜苦瓜拌醋
晚餐：一碗草莓、一碗青粥，青菜水煮拌醋
第三天：
早餐：苹果片、一片全麦吐司，一盒酸奶
午餐：一个水煮蛋、一片火腿，一杯鲜榨西瓜汁
晚餐：一个煎饼卷蔬菜、一杯新鲜柠檬汁
2023-05-06
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2023-05-05
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