每日清晨5分钟的减肥运动

很多正在减肥的求美者在睡觉的时候都希望太阳升起的时候能起来做运动。但是，在闹钟响的时候，您就按掉了闹钟，想再睡一会。接下来的事情您就知道了，您的散步时间就被您的睡眠夺走了。

为了让您尽快的进入一个好的状态，在床上做一个小的伸展运动。它可以帮您放松您的肌肉，让您的血液流通更加的流畅。它可以让您在床上再待一会，然后起床。这只花掉您5分钟的时间。这些运动可以让感觉舒爽，更好的开始新的一天。

膝靠胸运动

仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧。轻轻的把您的膝盖拉向您的胸部，直到您感觉到大腿背部轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。不要把您的手放开，抬起您的头，把您的前额抬向您的膝盖。再保持5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换您的左腿重新做。每条腿做3次。

抱膝运动

把您的膝盖朝向您的胸部，把您的手臂环绕在大腿上。保持这个姿势5到10秒钟。然后不要放开您的手臂，抬起的头，把您的前额抬向您的膝盖，保持这个姿势5到10秒钟，然后慢慢的放松，做3次。

脊椎扭转运动

仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开。慢慢的把您的膝盖放向您的左侧，同时眼睛看向您的右侧，尽量让自己感觉舒服，让您的肩膀贴在床上，上半部身体放松，保持这个动作5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换右侧重新做，每侧身体做3次。