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哪些方法可以居家减肥呢?

发布时间: 2024-11-06 15:11

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很多人都以事情多、工作忙这些层出不穷的说法,大概都是为了不去健身瘦身减肥的借口,这理由一旦成立,借口一旦找到,她们便会毫无犯罪感地不去减肥了。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。可是,如果我告诉您即使窝在家里也能减肥,您是不是就再也找不出借口了呢?下面就为大家进行居家减肥法具体的介绍。希望对大家有所帮助。

哪些方法可以居家减肥呢?

1、跳曼波舞

曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动。保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼您的下半身肌肉,并且让您在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物,最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的,因为它带有很强的刺激性,能够让人们释放自己的热情,同时也非常有助于减肥。

2、自己打理头发

在您早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥,花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦。

3、甜蜜的吻

和您的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量,您可以想象,您和您的男友重新回到了大学时光,两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去,一边甜蜜地拥吻15分钟,就可以消耗23卡路里的热量。

4、美丽中减肥

美丽的同时不忘减肥哦,涂抹您最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。

5、神奇的按摩

给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时,给您的爱人来一次深情的按摩,让他为您疯狂,接下来保证会让您消耗更多的能量。

6、淋浴瘦身法

淋浴也可以瘦身哦淋浴房是个极好的瘦腿的地方,您可以通过抬腿运动紧实小腿的线条。将水温调的偏凉一些,此时您的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度,在此过程中您将消耗100卡路里的热量。

7、购物也能减肥

不用去健身房,在您去超市购物的途中跑步前进,就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中,加快步伐行走,提一箱牛奶,推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量,就连购物后,将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。

8、重新布置房间

买些您喜欢的室内装饰品回来,然后重新好好布置一下您的房间。花半个小时来收拾房间、搬家具可以让您的全身都得到锻炼,不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。

9、再见!筷子

别再用筷子吃饭,多用用叉子。使用叉子会让您感觉到不是很习惯,吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。

10、尽情地唱歌

带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲,就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量。

11、做家务减肥

做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会,擦玻璃可以充分锻炼您的上半身并且重塑手臂线条每半小时消耗132卡路里热量,弯腰清洗浴缸可以锻炼您下半身的肌肉每半小时消耗135卡路里热量,甚至连叠衣服的时候也在燃脂哦每半小时消耗136卡路里热量。

12、勤动手指发短信

连续发一小时短信可以消耗132卡路里的热量,所以您只需坐在那,给亲朋好友发发短信,既联络了感情还轻松地锻炼您的手指,并且达到减肥目的,真是一箭三雕啊。

13、穿高跟鞋爬楼梯

爬楼梯是一种非常常用的减肥方法,但是您可能不知道的是,穿着细跟高跟鞋爬楼梯可以加快脂肪燃烧的速度,从而提高减肥的效果爬20节楼梯可以消耗100卡路里的热量。

14、充足的睡眠

纵容自己每天多睡两个小时睡梦中可以消耗100卡路里的热量,每天保证至少7.5小时的睡眠可以让您比从前吃的少,但消耗的热量却多了,而且一整天,整个人都觉得精力充沛。

15、开怀大笑

看电视时要多观看喜剧节目,因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量,除此之外,别再用遥控器啦,每次想换台时,自己起身走到电视机前去换,还别小看这几步路,也可以帮助脂肪燃烧呢。

16、跳舞游戏

是时候让您自己大汗淋漓一场了,随着舞曲的节拍跳三支舞,既可以与朋友一起互动,也会消耗238卡路里的热量。或者试试现在最热门的游戏吧。

哪些方法可以居家减肥呢?

没有时间去健身房?没有关系啊!那就呆在家里呗!家就是一个天然的健身房啊!而且还比健身房自由、舒适多了呢!上面介绍的这16个家居减肥法都很实用,很简单,保证您一学就会,有的甚至不学都会,如此好的减肥法您可得试试哦!

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