做什么动作瘦腿减肥？

想知道变美的秘诀拥有动人的身姿吗?那就来看看吧!专业美容专家专门推荐这个办法，您值得一试!肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。伸懒腰也能轻轻松松减肥保持完好身材，您想试试吗?

1.拉伸的方法

拉伸是针对身体里的每一块肌肉的，我们后面介绍的每一个动作都是针对一块特定的肌肉，拉伸时动作要慢，注意自己身体的感受，当您拉到肌肉稍有酸胀感的时候就应停止，保持住动作姿势15--30秒钟。不要前后摆动，这时候您的肌肉已经接近最大长度，动作惯性太大会造成损伤。在您保持拉伸的同时，不要忘记呼吸，这时候可以用一两次深呼吸来放松。

2.拉伸时间

拉伸不应该在您健身之前就做，您应该在热身之后再做拉伸练习。当然在每次健身之后再做一下拉伸，也有助于恢复。当您没有热身之前，肌肉和肌腱的温度较低，血液供应也不充足，这时候拉伸容易造成肌肉损伤。

所以当您热身之后，身上稍稍有点出汗，这时候再拉伸。在您健身快结束时，也可以放松一下做一做拉伸运动。每次健身的时候都可以做拉伸运动。

拉伸会使身体平衡，使身体匀称好看。一个规律的拉伸计划不用花多长时间，每次3--5分钟就可以了。