在城市中的高楼大厦里，有一批人每天面对电脑工作，一坐就是一天，每天回家都会肩颈酸痛，还容易造成大腹便便，办公室运动减肥逐渐升温成比较热门的减肥方式。那么瑜伽减肥小妙招有什么?下面就来了解一下吧!
减肥瑜伽动作1：坐在椅子上，双腿弯曲膝盖并拢，脚尖绷直，双手环抱小腿，额头放在膝盖上，保持自然的呼吸，肩膀放松。
减肥瑜伽动作2：双脚脚尖勾回，双手握着脚尖。使脚尖尽量向回拉。尽量放松您的脚踝。
减肥瑜伽动作3：双腿并拢，俯身向下，将胸、腰、腹贴在大腿上，双手环抱小腿。
减肥瑜伽动作4：吸气双腿向前伸直，呼气双手向前尽量推，脚尖绷直，保持自然呼吸10--15秒。
减肥瑜伽功效：促进下半身血液循环，调节脊椎神经，活化经络，恢复肌肉的弹性与活力。
减肥瑜伽练习小秘诀：做动作3和动作4的时候，为了防止椅子的滑动，可以把椅子靠着墙壁。而且椅子的高度一定要适当。如果您做不到让胸部去贴腿部，那可以慢慢来。
温馨提示：选择有效有的方式，并加以坚持，不仅可以减肥，瑜伽还具有修身养性的特点，脾气暴躁的适合练习。
2024-10-08
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