生理期减肥应该注意什么事项

我们都想减肥，但有时候减不下来，其实减肥也是分时间的，我们应该找好那个时间才可以，现在有很多的减肥方法，但我们需要最安全的才可以，在月经期间一定要把握三个时期减肥，这样才可以达到减重的目的，在月经期间是避免做剧烈的运动减肥，因为剧烈的运动就会导致月经失调的情况出现，不但会影响女性朋友的身体健康，并且也会导致身体越减越肥，那么我们就具体的来说一下，生理期减肥的三个时期应该注意什么事项。

有很多女性在来月经之前容易出现焦躁不安的心理，所以月经来的前一个星期，可以适当的做一些有氧运动来安抚情绪，有氧的运动主要是包括游泳、瑜伽等，每天锻炼30分钟左右，就能够促进体内的血液循环，减少痛经现象的发生，月经来的前七天被称为黄体，后期，这段时间的女性变得特别的喜欢吃甜食，最容易水肿，这个时间段是减肥的好机会，女性应该控制饮食，采取少吃多餐的原则来控制饮食。

从月经来的第一天到月经结束，这段时间人体内黄体素和雌激素分泌的不足，新陈代谢也是非常差的，女性的食欲也会有所下降，才容易感觉到身体的疲惫，体质比较差，容易导致出现腰部疼痛或者痛经的情况，这个时期尤其应该避免做剧烈的运动，也不能节食减肥，少吃生冷的食物，多补充铁、钙和纤维素，注意不要暴饮暴食，饮食应该以清淡为主，可以适当的做一些舒缓的运动。

在月经第七天到14天这段时间体内的雌激素分泌增加，身体代谢也开始加快，女性的情绪也开始变得非常的稳定，消化功能已经开始恢复，是减肥的最好时机，在这个时机好好的把握，积极的控制饮食，适量的做一些有氧运动，就可以达到减肥的效果。

生理期减肥一定要把握以上三个时期，月经期间应该避免做剧烈的运动，避免暴饮暴食，可以多喝一些热水，也可以泡泡热水澡，这样可以增加身体的新陈代谢，远离高脂肪、高热量的食物，饮食应该也高，纤维素低热量的食物为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，这样才能够有效的清洁肠道，排除体内的毒素。