健康瘦身法让您月减30斤

您们听说过快速减肥法吗?他可以快速减肥，听到这里，一定有许多人都不相信吧!快速减肥法月减30斤听起来就很诱人，燃起胖子们减肥的热潮，早餐食谱快速减肥又能吃饭又能减肥，多么好的方法。估计大家肯定迫不及待的想要知道具体怎样去吃早餐才能快速减肥吧，月减30斤貌似很离谱，但也不是没有可能哦，接下来就让我们一起来听听美容专家的详细介绍吧!

水果酸奶

材料：橙子一个、酸奶一杯无糖300毫升

方法：先将橙子榨成汁后与酸奶结合一起后，再倒出即可食用。这款减肥早餐，不但有帮助促进消化，还能帮助清除肠胃内的毒素和垃圾，达人排毒减肥的效果，同时又减少了脂肪的摄入。

柠檬汁拌苹果

材料：苹果1个、蜂蜜100克、柠檬汁、秋梨各适量

方法：

1、将苹果和秋梨去核后切成小块，再将柠檬与蜂蜜调和一起，之后再将柠檬蜜汁淋在苹果和秋梨上。这款减肥早餐，既有水果的营养补充，又有养颜护肤的蜂蜜，同时又能起到润喉和促进消化，又能润肠通便。

牛奶吨花生

材料：花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量

方法：

1、将银耳、枸杞子、花生米洗净，

2、接着在锅中倒入牛奶，之后是放入银耳、花生米、枸杞子和冰糖一起进行熬煮。直到花生煮熟后，再倒出食用。

这款减肥早餐，能补充牛奶的蛋白质，加上银耳和枸杞子有美容和补血的效果，同时又能很好的减肥功效。特别是花生米又能补充身体内的营养，简直可以说是最完美又最营养的减肥食谱。

黑豆浆

材料：黑豆60克、清水500毫升

方法：

1、将之前浸泡好的黑豆洗净之后，放入豆浆机内进行绞碎，之后过滤出黑豆渣之后，将豆浆煮开后，与黑豆汁液一起进行搅拌，或者也可以加入一些冰糖即可食用。

这款减肥早餐，豆浆本身能补充体内所需要的蛋白质，又能增加饱腹感。黑豆具有高蛋白、低热量的特性，所以是一个补充很多营养的减肥食谱。

以上给大家说的快速减肥法月减30斤早餐食谱，有水果酸奶、牛奶吨花生、黑豆浆。每天早上食用，坚持一个月，体重肯定会有很大的改变，这些早餐都能让您快速的减肥，不要吃油腻的食物，晚饭午饭都不要过量，否则减肥效果不佳哦。