产后怎样减掉大肚子，避免误区是关键

女孩和女人的区别还是很大的，女孩看起来总是青春活泼的，而女人看起来身材臃肿，一脸老态，很大一部分原因是女人生孩子的时候毁了身材。女人的牺牲还是挺大的，付出很多，但是不能因此就放弃自己。减肥是所有爱美者的美丽宣言，对于刚生产完的妈妈们来说，减肥更是刻不容缓，妈妈们急于摆脱粗壮的腰杆、肥壮的大腿以及肉嘟嘟的大脸。那么妈妈产后应该怎样减肥呢?要想减肥成功，还得注意以下五大减肥误区：

一、减去体重就是减掉脂肪

用了某某减肥法才两三天，就瘦了两三公斤耶!当您自信满满地沉醉在变瘦的美梦时，体内多余的脂肪真的不见了吗?还是被您减去的只是水分而已?

人体内有60%的重量是水分，而水分其实是减肥过程里，最容易被消耗的部分，所以可别被某些另类偏方给骗了还沾沾自喜，因为快速减重并不一定代表体内的脂肪变少了，极有可能会因多喝几杯水又迅速‘胖’回来。随着医学科技的进步，体重已不再是衡量肥胖与否的唯一标准，体脂肪率被视为是现今更精确掌握健康的指标，且体脂肪的多寡与身材外表是没有直接关系，看起来瘦的人，体脂肪不一定就比胖的人来得少，得要利用体脂肪器才能有效地检测出来。因此若想清楚知道被您减去的到底是什么，或想更明确的拥有健康，以测量体脂肪率的方式评断，绝对比固执于体重机上的那一两公斤，来得有意义些。

二、脂肪毫无用处

说脂肪毫无用处是不对的。谈到脂肪，不少女人会闻之色变，深怕脂肪的囤积，会引发恼人的体态问题，破坏体型的曲线美感，尤其在这个轻薄衣物纷纷出笼的夏季里，被紧身衣掐挤出层层的橘皮组织或肥肉，更让女人不得不对于脂肪、卡路里格外地斤斤计较，拒绝任何碳水化合物或含脂肪类的食品。

脂肪其实在人体营养需要中扮演着非常重要的角色，它不但是人体新陈代谢主要的能量来源，且还是提供发育和维持活动力时必要的物质，因此当体脂肪含量不足时，容易出现经期异常，或肌肤粗糙没有光泽的问题。如何得知自己体脂肪率呢?可使用体脂肪器做测量一探究竟，一般女性的体脂肪率，维持在15%~24%间最为标准，倘若您的体脂肪率低于12或高于32的话，则得要小心身体因缺乏脂肪或者是过多脂肪堆积所造成的疾病问题了。

三、肥胖是会遗传的

肥胖遗传吗?很多人是这样认为的，但事实上不是。在1994年美国纽约RockefellerUniversity的科学家宣布发现，老鼠体内存有肥胖基因，被某些媒体误题为肥胖症基因后，肥胖症发生的矛头，便纷纷指向遗传DNA肥胖基因上，但真的是您体内那些肥胖基因在作怪呢?还是这一切只是您对于自己会发福的借口呢?真相：根据遗传学家的说法，基因的确会影响体重，但绝不是发胖的唯一成因，事实上，还有许多证据指出，体重是环境的产物，而大多数人每年身上所多出的一些赘肉，就是基因和环境交互作用的结果。

体内的某些基因或许会使您容易变胖，但是坐着不动以及放纵自己大吃大喝的习惯，才是将您推离标准体重的罪魁祸首。营养师麦素英表示，造成肥胖的成因里，绝对有一部份与饮食习惯脱离不了关系，例如家族错误的饮食习惯，过度摄取高油脂类或高热量的食物，自然而然会增加发胖的机率，但倘若主动改变饮食习惯、不偏食，并养成良好固定的运动作息，就算体内的肥胖基因真的会作祟，保持健美体态并非遥不可及。

四、胖人怎么做都会胖

这个更不成立。如果这是您不想开始实行减肥计画的借口，劝您快点找另一个理由吧!

大量补充水分，养成多喝水的好习惯，事实上跟您会变胖，体内的脂肪过高并没有关系，或许刚喝完水的一两个小时内，它的确会造成体重短暂的些许上扬，可是它却是能够加速体内的基础循环率，帮助代谢体内脂肪含量的最佳利器，所以减肥的过程中，千万别怕多喝水会导致发胖，只有水喝得不够多，才是会让减肥效果大打折扣的原因。

五、经期是瘦身的黄金时段

经常听说在月经来时，即便是狂吃巧克力或喝可可等高热量的食物也无须担心发胖，因为生理周期间会大量失血，趁此机会减肥，效果最显着。

月经来潮期间，体内的基础代谢率固然会提高一些，身体会消耗比平常较多的热量和脂肪，但绝非是跟月经有关，也不代表吃再多的东西，都不会有发胖的危机，而营养师也不建议在身体最虚弱的状态下，进行太过激烈的减肥行为。

在进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，虽具稳定情绪的作用，当血糖一但下降，反而造成更大的落差，导致情绪更不易稳定，而血糖这样忽高忽低的起伏，也会影响体内贺尔蒙的平衡，将引发更多焦虑不安的情绪反应，加剧经期的不适感。针对某些在经期阶段，容易发生低血糖头晕现象的女生，建议可改吃高纤和低醣的全麦制品，来帮助促进动情激素的排除，或在两餐之间摄取一些富含维他命B群的食物，如：牛奶、鲔鱼，即能大大减缓经期不舒服的毛病。

上面介绍的这五大减肥误区不知“坑”了多少正在减肥ing的妈妈啊!正是因为她们陷入了这些减肥误区中，她们的体重才始终高居不下，她们的脂肪才迟迟没有消失。要想重获产前的苗条身材，妈妈们可得从这些误区中走出来哦!