瑜伽能起到减肥的效果吗？

许多女性选择练习瑜伽来发展自己的气质和保持健康，但有些人发现她们已经练习瑜伽很长时间了，而且没有减肥，其实我们知道瑜伽分为很多的流派，大家要想练习瑜伽起到减肥效果，还是要通过一些比较科学的力量锻炼，虽然总的来说练习瑜伽的确可以起到减肥的效果，但是因为瑜伽的流派比较多所以如果大家想要减肥的话还是要根据自己的实际情况，选择最适合自己的运动项目然后长时间坚持下去，这样减肥效果才能够达到最好。一起来看下怎样练习瑜伽才可以减肥吧。

坚持、坚持、还是坚持

短暂的力气肯定不会起到比较好的减肥效果，但是如果大家长期坚持下去的话，减肥就会变为可能，人们长期坚持少量的运动比大量脑力运动效果好得多，瑜伽减肥的人必须要把瑜伽融入正常的生活，大家可以在每天的早中午各做3次。

关注力量训练的姿势

瑜伽有很多体式人们可以用这些提示来帮助身材恢复，如果想要瑜伽达到减肥的目的那么就需要把目光投向更多的力量锻炼，试试平板支撑或侧平板支撑，战士体式是减肥群体的最好选择，比如战士一式、二式和三式，效果都是比较好的。

集中练习能让心率提高的流瑜伽体式

瑜伽也有很多的流派，从Svaroopa瑜伽到Vinyasa瑜伽。在选择最适合自己的锻炼项目之前首先要尝试多种的运动方法，然后根据自己的实际情况，选择最能够提高心率的运动项目。

避免受伤

很多人在练习瑜伽的时候都会出现受伤的现象，而受伤也让很多人对瑜伽避而远之，所以我们在练习的过程中一定要有足够的注意力，千万不能三心二意如果某些动作不到位的话，那么就需要暂停下来，在老师的指导下进行专业的练习，另外在锻炼的同时也要注意调节身体的平衡，对减肥以及身体保护是很不错的。