女人经期减肥方法有什么？

女人经期减肥方法有什么？受荷尔蒙影响，月经前后会身体、心情会出现微妙变化，此时调整自己的减肥计划会起到有事半功倍效果，这就需要大家应该了解一下可以帮助身体减肥的方法都有些什么，那么女人经期减肥方法有什么？下面就来看看吧！

女人经期减肥方法有什么？第一阶段：减肥滞留期月经开始后第1-7天

这个时期体内雌激素和孕激素水平最低谷，荷尔蒙缺乏，新陈代谢缓慢。运动方面选择简化太极拳、普拉提等。饮食方面多吃含铁质的食物，多吃植物性蛋白，允许偶尔吃一点甜食，远离辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂等辛辣燥热的食物，远离生冷及寒性的食物。

女人经期减肥方法有什么？第二阶段：减肥高峰期月经后第7～14天

月经后的第7-14天是减肥的高峰期，只要抓住这个时期就能够轻松快速减肥。运动方面选择易于消耗热量的有氧运动如跑步、游泳和骑自行车等。饮食方面减少高热量、高脂肪食物摄取，多吃冬瓜、芹菜、凉瓜等利于消化及代谢的食物。

女人经期减肥方法有什么？第三阶段：减肥平快期月经后第14～21天。

月经后第14～21天运动方面一周运动时间保在6小时以上，多做一些网球和有氧操等机械运动，目的就是帮助消耗热量。饮食方面增强铁和蛋白质的摄入量，两餐间多吃些核桃、腰果等，多吃如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

女人经期减肥方法有什么？第四阶段：减肥慢行期月经后第21～28天

月经后第21～28天运动时间保持在每周3小时左右，饮食方面清淡，易消化，富营养的食物，多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，多吃绿叶蔬菜和水果，忌食咸食等。

经期不同阶段使用不同的减肥方法，具体可以使用的方法就是饮食和运动，这是帮助身体减肥的很好方法，尤其应该做到的就是日常饮食上清淡一点，多吃一些富含营养的食物。