什么运动方式可以减腹部赘肉？

由于现在工作的需要，很多人的工作状态都是坐着办公。一个状态保持几天几月甚至几年几十年。人都会长生厌烦心理。更何况人的身体呢？长期在座位上办公导致现在不少人，腰腹部都是赘肉堆积。现在都是以瘦为美，人人都有一颗爱美之心。都不想因为腹部赘肉太多与美丽帅气无缘。所以很多的爱美人士都在为自己肚子上的游泳圈感到苦恼，但是苦于自己是上班族，要一直坐着，这就更加大了肚子上肉肉的肆虐，下面就为大家介绍几种通过简单的运动瘦肚子的办法。

减掉腹部赘肉的运动方法1、提膝瘦腹：首先您要找一把牢固的椅子，然后坐在椅子的边缘，并弯曲膝盖，同时让双脚尽量平放在地面上。接着收紧腹部，让身体微微后倾，再把双脚抬离地面几厘米的距离。您一定要保持稳定的动作，然后把膝盖拉向胸部，与此同时上身要向前曲，最后把双脚恢复到一开始的位置就完成一回了。您只要不断重复这些动作即可。

减掉腹部赘肉的运动方法2、举球瘦腹：首先身体仰卧，手里可以拿一个网球或者其它差不多大小的东西，然后抬起双手冲着天花板，同时双腿伸直并拢，双脚上钩。接着收紧腹部及臀部肌肉，把双肩和头部抬高，离地面大概要有几厘米的距离。这个动作的要点是一定要保证球是始终朝上冲向房顶，并不是向前哦。

减掉腹部赘肉的运动方法3、仰卧起坐：瘦腹仰卧起坐瘦腹效果应该是最好的了，不过我们要介绍的这个方法特别一点。首先躺下并曲膝，把双脚并拢钩住床头，如果没有床头，那就想其它方法，反正原理差不多即可。接着用一条毛巾从后侧绕过颈部，用双手各拉住一端。下面收缩腹部，把肩部抬起，让后背慢慢卷起，再缓缓后仰，在快要挨到平面位置时继续起身，不断重复这个动作即可。一开始做的话可能会有点难，所以要求不要太高，只要让上身抬离平面位置就OK了。

减掉腹部赘肉的运动方法4、蹬车瘦腹：这个并不是要您真的去蹬自行车之类，而是躺在地板上或床上假装蹬一辆想像中的自行车就行了。这个动作相信很多朋友都有做过，就是首先让背部下方压紧地板，然后把双手置于脑袋后面，再把膝盖提到45度角作用，让双脚做出蹬自行车的动作来即可。不要大家要注意的是，一定要让左脚踝碰到右膝，然后再用右脚踝去碰左膝哦，这样动作的幅度才能达到足够的运动量。

相信说了这么多，大家对如何用运动的办法减肚子上的赘肉有了一定的了解，想告诉大家的是，减肥贵在坚持，只要坚持住那么就会达到事半功倍的效果，最后祝大家和肚子上的游泳圈彻底拜拜。