怎么运动瘦自己的大肚子最快

今天的我们是数码使用的时代，是自动工程等科技的时代，于是对上班的人来说日常的工作不是上地里种田，或者上工地搬砖，而是都是坐在电脑前处理各种各样的文件，制图以及搞设计，随着时间的流去，自己坐久了，肚子上的脂肪就很容易堆积形成小肚腩，小肚腩是很影响身材的，而且腹部的赘肉特别容易堆积却很难去除，这也让我们十分的担心，那么下面就为您介绍的一下瘦肚子的方法都有哪些，我们一起看看吧。

睡前运动：躺卧曲膝：平躺，双手放两侧，膝盖呈90度，吐气并将膝盖拉往右肩，反复，再拉往左肩，重复10次，锻炼后腹肌肉。仰卧支腰：仰躺，双手掌托盆骨，支起下身及腹部，足尖挺直，背、头及两臂着地;左右脚交替向头部屈下，膝盖不弯曲，重复进行。锻炼腰、腹部。

船式运动：平躺在席子上，双臂向上伸直停于胸前，弯曲背部以抬起上半身。同时，抬起双脚。这时，将身体的平衡点置于臀部，膝盖弯曲。同时，小腿与地面平行，慢慢压低双腿。此动作重复5次，每次可休息30-60秒。

接球游戏：首先做出仰卧起坐的姿势，平躺，膝盖弯曲，双脚平放于地板。肩与头离地，腹肌收缩。然后找人扔训练球或篮球给您，先扔到您的左侧，这时您需要转身接球，再扔到您的右侧。

练习举重：当您在做举重练习时尽量站直身体，那样您的肚子才会很自然地保持您身体的平衡和稳定。举重时，集中注意力，收紧您的肚子，保持一个好的姿势。但是，不要屏住呼吸，这样就能在练习举重的同时，额外收获平坦的小腹。

怎么做才能瘦肚子，您现在应该有个详细的了解了吧。虽然说肚子上的赘肉很容易出现，但是只要您加强锻炼还是很容易去除的，所以大家不妨利用闲暇时间多运动，争取瘦肚子吧。在运动减肥的同时保持规律的饮食也是很重要的，不吃过于油腻和脂肪含量高的食物。