运动减肥时都有哪些要注意的呢？

现代人普遍都以瘦为美，所以大家都特别关心在意自己的体重。减肥中的朋友，肯定都有这样的烦恼，通过一段时间的运动减肥，体重是下降了，可是不该瘦的地方也瘦下来了，特别是臀部，没有了往日的丰满了。这时的您一定是非常苦恼了，到底怎么样运动减肥才能不让臀部也瘦下来呢?以下的这些注意事项和运动方法不妨多多尝试尝试吧。

运动减肥的注意事项：

1：减肥的原理主要在于能量的摄入和消耗情况，也就是说需要保证消耗的能量大于摄入的能量，才能达到减肥的目的。

2：建议求美者要想在减肥的过程中保持臀部丰满，一定要加大腿部的运动量，例如下蹲起立、弓步走、举重。

3：运动减肥时，维持臀部理想外形的最好方式就是保持能量的稳定。既不增加能量的额外摄入，以免破坏减肥效果，又不让摄入的能量过少，以免身体需要燃烧其他部位的脂肪来维持正常运转，导致不想瘦的地方瘦了下来。

可尝试的运动：

1.举重

身体向前屈曲，举起一定的重量。身体下屈拾起重量的时候，注意收紧肘部，腰腹和臀部弯曲。

2.举哑铃下蹲起立

双手持哑铃下蹲起立，下蹲的时候保持臀部位于膝盖和脚跟之后。

3.带着重量弓步走

双手持哑铃站立，左腿前屈90度，右腿后屈90度接近地面。然后左腿起立站直，右腿跟着收回，再前屈右腿90度，左腿后屈90度接近地面，双腿如此反复交替前屈-站立-后屈。

4.摇摆壶铃

俯身拎起壶铃，先以弧线通过胯下向身后摇摆，一直达到臀部。然后收紧臀部和大腿站立，将壶铃以弧线向身体前方摆，达到齐肩的高度。

5.登山

可以在跑步机上模仿斜坡散步，或者去小山丘徒步旅行。

6.爬楼梯

爬楼梯来减肥，可以在健身房里使用楼梯机器，如果是不想有这样一个额外的支出，那么普通的楼梯就是您最好的选择。因为这样不但可以吸收新鲜的空气，而且还可以帮助减肥。最后提醒各位，不要为了减肥而运动，一定要讲究运动方法和策略，适合自己的最重要。