您知道怎样快速瘦肌肉小腿吗

我们都知道，有的人胖是因为脂肪多，但是有的人胖是因为肌肉多，这其实不是真正的胖，但是看起来就是体型大一些，容易造成视觉上的显胖，穿衣服不好看。可能很多人都多多少有面临着小腿有肌肉的烦恼。并且通常由于小腿的肌肉过于发达而导致穿衣非常不好看，尤其是在穿一些紧身的衣物时，效果是更加的不好。我们今天就来为大家介绍几种瘦肌肉腿的方法。

按摩法瘦腿

方案一：按摩放松肌肉

取适量的按摩霜或者各种有润滑作用的乳液、身体油摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。

1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

方案二：按摩拉伸运动

每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

方案三：拍打软化肌肉

想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟或者是各敲打200下即可。一定要长期坚持。

平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。

其实我们都知道不正确的跑步运动方式往往会造成肌肉的出现，所以各位朋友一定要掌握好方式方法。尤其是小腿已经有肌肉的朋友，在跑步时可以尝试用脚跟先着地，这样会减少肌肉的生长。