减肥食谱卡路里怎么吃呢？

减肥食谱卡路里怎么吃呢?女孩子减肥就是与自身的脂肪斗争的过程，脂肪前身是食物热量的化身，好的减肥食谱可以让自己降低热量的摄入，那么，减肥食谱卡路里怎么吃呢?下面就来看看吧!

镇静香蕉

皇帝蕉一只50kcal

减肥食谱卡路里怎么吃呢?一般人误以为食蕉会肥人，其实一只香蕉只含100kcal，比食饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指食晒一只香蕉就太多，建议食一只皇帝蕉就好，兼且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质，没热量，可以维持神经运输正常，令心跳正常，心境平和。

高纤麦皮加脱脂奶

减肥食谱卡路里怎么吃呢?三汤匙麦皮半杯脱脂奶170kcal

减肥食谱卡路里怎么吃呢?市面上好多即冲麦皮含糖分高，所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，唔使再食其他食物。再加上奶内含有一种称serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，令您产生睡意。

饱肚鱼片粥

1碗160kcal

减肥食谱卡路里怎么吃呢?出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉200kcal低好多。五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放松，可助入睡。