产后快速减肥的小窍门

众所周知，许多女性在产完孩子之后的半年是减肥塑形的最好的机会，可是大部分的新妈妈们都不会选择适合自己的减肥方法，这样就会错过了最好的时机，还达不到减肥的效果。许多妇女在生产之后， 身材便严重走样，再加上饮食不忌、运动不做，致使体态更形臃肿，也因此有些现代女性宁可做”不婚族”、”丁克族”，也不愿怀孕，以免破坏娇好身材。其实，妇女在分娩之后，只要能在”第一时间”内即产后12个月内采用合理运动、科学饮食、使使用产后收腹带、骨盆矫正带等自然减肥方法来帮助产后物理减肥，便能逐渐恢复怀孕前的体型状态。下面就来了解一下产后怎样快速减肥。

第一、新妈妈们可以多吃一点蔬菜和水果

产后的新妈妈们可以多吃点蔬菜和水果，因为新鲜的蔬菜和水果可以增加体内的新陈代谢，还能够帮助体内进行排毒，对于想要减肥的新妈妈们是很不错的选择。

第二、要多喝水

那是因为水在人体内的新陈代谢中起到十分重要的作用，而且人体内所有的反应都是需要水的参与才能够完成的。所以生活中要多喝水，这样就能够把体内的毒素和废物排出，这样就可以达到减肥的效果啦。

第三、要多多摄入纤维素

因为纤维素是可以帮助肠道进行消毒的，是减肥不错的食物。像蔬菜、水果和五谷根茎类的食物里面都含有大量的纤维素，所以吃了对身体是很有帮助的。

第四、可以每天喝杯酸奶

大家都知道酸奶里面含有丰富的乳酸菌，能够促进肠胃的消化，还能够达到排毒的效果，新妈妈们可以坚持每天都喝杯酸奶。

第五、新妈妈们可以在睡前进行上下摆腿。

新妈妈们在每天晚上睡觉之前，仰卧在床上面，然后两手把后脑勺抱住，上身稍微抬起，然后两腿伸直，这样上下进行摆腿，速度慢慢的加快，一次要连续做五十次，这样每天都坚持的做，就可以达到减肥的效果了。