快速瘦身打造小蛮腰

快速瘦身打造小蛮腰有什么呢?又要到夏季了，上、微信上、人人上、QQ空间里无时不刻都有人在提醒该减肥的人要减肥了，而且也无时不刻都在担心自己的身材，那么快速瘦身打造小蛮腰怎么做呢?下面就一起来看看吧!

快速瘦身打造小蛮腰1仰卧起坐

仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，不再松松垮垮，亦可保护背部和改善体态。有氧运动消耗热量，减少脂肪。选择可以特别关照“中段”的运动。

乒乓球：挥动球拍的动作是由腰、腹部肌肉带动的，每30分钟消耗192卡。

瑜伽：瑜伽的坐姿决定了您的背部与腹部肌肉都能够得到相应的锻炼，每30分钟可消耗200卡。

跆拳道：跆拳道的踢腿动作会带动腰、腹部脂肪消耗，每30分钟消耗312卡。

快速瘦身打造小蛮腰2走路姿势

紧缩小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松，这种走路姿势会让您在瘦身同时，还显得格外美丽。腰部有赘肉的人，可于走路时多作些转腰运动，效果良好，只要维持这种走路方式，肚子就会因此紧绷，对预防臀部下垂也很有效果。

轻松的方式走路不一定能达到运动的效果，若用快步走及保持些许的紧张，情况就不一样了。因为姿势的矫正，亦能整顿内脏，强化内脏功能，让您更健康。

快速瘦身打造小蛮腰3调节消化通道

如果消化系统有问题，就很难拥有一个迷人的身材。但在现实生活中，每三个女人中就有一个人遭遇这方面的问题。

解决的方法有两个：水和纤维。所有的纤维都是植物的，不能或很少受消化酶影响。它们存在于植物中可以溶解，或不能溶解。不能溶的存在于蔬菜与水果中，集中于植物的表层如小麦糠。纤维的优点之一在于由于水的作用便于消化。

因此最好经常吃粗粮，水果和蔬菜。但是不要只吃面包、饼干或全麦面包干，因为这样会给肠造成负担。明智之举是逐步地将这些食物记上您的日常饮食单。

快速瘦身打造小蛮腰4腹部按摩

除了着重对穴位的按摩，借助于人体的经络走势进行按摩，同样可以让您更快告别水桶腰。

经络1，双手重叠放在肝区上右侧第11、12根肋骨附近，顺时针、逆时针各转50圈;双手重叠再放在脾区上左侧第11、12根肋骨附近，顺逆时针也各转50圈。

经络2，以肚脐为中心，在腹部逆时针画一个问号。沿问号的方向按摩，先按右侧，后按左侧，各按摩30～50下。

经络3，双手十指从小腹向上腹竖向抓拿，提起腹肌8次：再左右横向抓拿8次提起放下为抓拿一次。

快速瘦身打造小蛮腰5勤做家务

最乐活的瘦腹法哦，适合爱吃少动类型的懒。

具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的女性来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就不喜欢运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的，只需要记住一个原则——避轻就重。

譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”，譬如亲自去倒倒垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。其实，运动并不等于要去健身房，“随手”的运动最适合这类的妈妈啦。快速瘦身打造小蛮腰。