早餐的减肥食谱有什么？

早餐的减肥食谱有什么?现代人们在城市生活中，减肥是一项较为艰巨的事情，很多人不能长久坚持。而早餐是可以唤醒一天的所有元气的精神，那么，早餐的减肥食谱有什么?下面就来了解一下吧!

早餐的减肥食谱有什么?香蕉燕麦粥

主料燕麦、香蕉各适量。

配料枸杞子适量。

制法：

①加适量的水坝燕麦煮熟。早餐的减肥食谱有什么?

②把切成小块的香蕉放进去，放一些枸杞子。

③用文火再煮上五六分钟就可以了。

鸡肉蔬菜粥

主料空心菜100克、白饭1碗、去皮鸡腿肉200克。

配料蒜仁、橄榄油、盐、黑胡椒各适量，香菇、酱油少许。

制法：

①鸡腿肉用适量水加入一点盐、黑胡椒煮熟透，捞起鸡腿肉淋上少许香菇酱油调味。

②将煮过鸡腿肉的水用来烫空心菜，捞出，将蒜仁捣研成泥，加入盐、黑胡椒、橄榄油，拌均匀即可。

③用一碗剩饭加入两碗水煮至滚，再用小火煮至浓稠，粥便大功告成。

嫩煎猪肉加煮蔬菜

主料猪后肘肉瘦肉，切薄片60克，卷心菜60克，嫩茎花菜30克，花菜30克。

配料油、烤肉的料汁或盐、胡椒少许，胡萝卜、酱油各适量。

制法：

①蔬菜适当切碎，煮过。早餐的减肥食谱有什么?

②在盘中盛入嫩煎烤肉。

③加上酱油调味汁。

樱花虾糙米粥

主料糙米180克、樱花虾100克。

配料芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。

制法：

①糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。早餐的减肥食谱有什么?

②锅中倒入3杯水煮开，加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂，再加入盐煮匀，撒芹菜、淋香油即可。

提示如要达到瘦身的效果，可不加香油、并把樱花虾与芹菜的分量互换。

南瓜粥

主料南瓜500克、上好珍珠米200克。

制法：

①先将南瓜去皮洗净切成块状备用。早餐的减肥食谱有什么?

②米淘净后再泡30分钟，让米粒充分吸收水分，才能熬煮出又软又稠的粥。

③将米及南瓜块置入锅中，加入适量水，水以淹至原料面上15厘米为宜。

④先用猛火煮，然后改用文火，不断搅拌，直至米粒完全烂熟，即可成就一锅美味南瓜粥了。

嫩煎鸡蛋和小松菜

主料鸡蛋1个、小松菜水煮50克、玉蕈20克。早餐的减肥食谱有什么?

配料香油3克、酱油6克。

制法：

①气将蔬菜适当切碎。

②在平底煎锅中把油加热，炒鸡蛋后加入蔬菜，用酱油调味。

香附麦片粥

主料香附3钱，麦片1杯。早餐的减肥食谱有什么?

配料盐、西洋芹、花豆各适量。

制法：

①花豆、麦片分别浸泡1小时后，捞出沥干水分。早餐的减肥食谱有什么?

②香附冲洗干净，加4碗水熬高汤，熬至约剩3碗时，去渣留汁，再加入花豆、麦片煮滚，转小火慢熬，并不时搅拌，以避免粘锅。

③西洋芹撕去粗丝，洗净，切成小段。早餐的减肥食谱有什么?

④待豆麦片熟软后加入芹菜段，继续滚煮1～2分钟，加入盐调味即可。

豆浆粥

主料黄豆、大米各适量。

制法：

①黄豆去皮，湿磨榨浆。早餐的减肥食谱有什么?

②加到已煮熟的稠粥内，和匀后再煮片刻即可食用。早餐的减肥食谱有什么?

早餐吃什么减肥，上面8款减肥食谱，夏季要减肥，从早上开始。